我们已经知道锻炼对健康是不可思议的这么多不同的健康原因:它可以延长寿命，有助于防止焦虑、压力和抑郁，甚至改善你的性生活。

但这还不是全部。根据最新研究，流汗对眼睛健康和大脑大小也有积极影响。

发表在杂志上科学杂志的研究人员澳大利亚领导的国际研究发现有证据表明，每周进行两到五次有氧运动不仅对记忆功能有积极影响，还有助于在衰老过程中保持大脑健康。

铅说:“当你锻炼时，你会产生一种叫做脑源性神经营养因子(BDNF)的化学物质，它可以通过减少大脑的退化来帮助防止与年龄相关的衰退。研究作者Joseph Firth博士在a新闻稿。有氧运动可以减缓大脑体积的退化。换句话说，运动可以被看作是大脑的一种维护程序。这又是一个关掉电视去远足的理由，对吗?

大脑年复一年40岁之后，平均每十年萎缩5%。对老鼠的研究一直认为，运动会增大海马区(大脑中对记忆至关重要的区域)的大小，但对人类的研究却得出了不一致的结果。

加州大学洛杉矶分校的研究人员发现，除了对大脑有益外，中度到剧烈的运动还可以降低患青光眼的风险这种眼病如果不治疗，会导致永久性失明。

“我们的研究表明，运动不仅与降低青光眼风险有关，”医学博士Victoria L. Tseng解释道新闻稿他说，“但与速度较慢、步数较少的人相比，运动速度较快的人可能会进一步降低患青光眼的风险。”

好了，现在我们都知道锻炼对我们的身体、思想和整体健康非常非常有好处，但是如果你只是讨厌锻炼呢?今年早些时候发表的研究报告声称爱上运动就像改变你的思维方式一样简单。

还要记住，从运动中获得的大部分健康益处并不需要服用维生素a这种训练或SoulCycle每天上课。美国卫生与公众服务部和美国运动医学学院推荐年龄在18岁到64岁之间的成年人应该每周至少进行三到五天的中等强度有氧运动，每次至少150分钟。

说到这里，就去做吧!

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你觉得呢?

你对运动对大脑和视力的益处感到惊讶吗?这项新研究会激励你更多地锻炼吗?你流汗的主要动力是什么?