需很长时间，力量训练是一件大多数女性并没有这样做。不过，值得庆幸的是，事情发生了变化，现在越来越多的女性在选择力量训练作为他们去到锻炼。

案例分析：女性在举重竞争的数量 - 运动中的竞争对手有三次深蹲，卧和硬拉尽可能多的重量可能 -2015年和2016年之间一倍据业内知情人士透露戴夫·泰特，EliteFTS的共同创始人和首席执行官。

更重要的是，很多女性发现，力量训练不仅是愉快的，但授权。其结果是，升降机的社区都出现了帮助其他妇女发现它自己。

以下五个妇女和女性领导的组织是唯一旨在（做）的挑战陈规，激励他人，通过引导学生举重积极的个人和社会变革的力量社区的一小部分。

1.妇女力量联盟

公司成立于2017年一月在纽约布鲁克林区，妇女力量联盟是健身专家，社区领袖和力量训练场馆是致力于使力量训练所有人开放，不分种族，收入或性别认同的不断增长的网络。

“我们的口号是所有“力量，因为我们相信，所有的人都应该感到强大和安全在自己的身体，”金香瓦格纳，CSCS，该组织的创始人和总裁。

For Wagner, the idea for the Women’s Strength Coalition came during the Women’s March in 2017. “I was moved by the gathering of people, but it didn’t really feel as though I was accomplishing any of my goals by simply protesting,” she says. “I wondered what we could accomplish if we use our collective strengths to make an impact on the world.”

正如瓦格纳看来，力量训练给人真实的物理和情感力量来影响他们的社区的变化。为此，妇女力量联盟旨在传播这项权力，以一些传统上被拟合度和政治领域内都离开了谈话的出人口。

在2018年6月，妇女力量联盟招募全国各地的力量训练场馆举办硬拉竞争的一部分拉骄傲为无家可归的年轻人筹集了10万多美元。

它还提供了经济实惠的健身作坊，发展滑支付规模，使健身可用于所有，并正在努力打开由2020年的非营利性社区中心这个社区中心将连接妇女，心理健康服务结合起来健身，提供免费课程和研讨会在促进个人成长的话题。

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2.克里希王

成长，问王她没有进行真正的锻炼，当然也没有进行力量训练。当她锻炼时，她很不情愿，只是希望减肥。

直到有一天，她决定与她的妹妹分割一个私人教练的费用。当举重的话题上来了，她记得告诉教练：“不，不，不，我想你是误会。我告诉你，我雇了你，因为我想成为瘦。我不需要做任何的体重，训练的东西。”

幸运的是，王，现在健身的专业力量举，决定相信她的教练。如今，32岁的火车其他妇女在网上和人瓦克夏，威斯康星州和利差都在人，通过社会媒体她的正面消息。

在与客户和社交媒体粉丝谈论减肥和体型时，她非常谨慎。“我不再祝贺人们减肥了，”King说。“减肥的原因有很多，当他们可能真的在承受痛苦的时候，却对他们说‘哦，你看起来真棒’，这是一种冒犯。”

虽然国王喜欢力量训练，并相信它可以赋予任何人，她不希望每个女人电梯。“我喜欢举重，我喜欢看到女人举起重物。但有一件事我试图重新塑造为自己是这不是女人必须做的。没有人做任何事情。”

换景，为女性对自己的健身旅程个人自主权是很重要的。“有做健身不正确的方式，”金说，“如果你喜欢尊巴舞，这就是让你在你的身体，这是你应该做的感觉很好。”

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3.女孩走了强

谷歌的词“适合女人”，并有机会，你会遇到妇女谁是主要的年轻，白，瘦的女人味，呈现的图像。其结果是，大量的女性感到被排除在外健身谈话或者只有一个有一个“适合”身体正道。

这种缺乏代表性的是一个问题的女孩走了强大的，成立于2011年列克星敦，肯塔基州，旨在解决。它经常 - 和故意 - 亮点在它的网站和社交媒体占谁不通常看到自己妇女在媒体表示。

“这可以帮助妇女拓宽自己的什么适合的角度和健康的样子，并允许他们预想一下身体健康可能看起来像自己的一个现实版的，说：”莫莉·加尔布雷斯，CSCS，的联合创始人女孩走了强健身社区

In addition to publishing evidence-based, body-positive articles related to women’s health and social justice, Girls Gone Strong hosts in-person events and meet-ups, offers a variety of strength-training programs and coaching options and moderates three closed Facebook groups to help people share resources and ideas to build a strong online community.

最近，女孩走了强大的创建指导和培训女子学院山东分院，有两个教练认证的在线门户装备，他们需要帮助的女性客户达到他们的目标，这往往需要复杂的导航，等敏感主题的身体形象，饮食紊乱，慢性疾病和创伤过去的工具健身专家。

“健康和健身的核心仍然是我们所做的在女孩走强,我们刚刚进化到认识到健身和健康的定义并不像我们曾经相信那么狭窄,”加尔布雷斯说,“和真正的健康和健身的目的是更多比蹲和碳水化合物。”

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4.仁Sinkler

与许多女性一样,仁Sinkler的对她的身体的感觉会根据当天会有所不同。“这真的很难逃脱自我仇恨的文化，因为我们都这么在里面浸泡，”总部设在费城的体能教练，健身教育家和作家说。

但这位39岁还认为自己幸运地发现了女子橄榄球的“健美爱钻空子”的运动。（她工作了13年打橄榄球，很多那些在美国国家队的。）“在橄榄球，存在于几乎每一个身型的位置，这是在许多方面一个真正特别的，颠覆性的文化，”她说。

现在，辛克勒希望其他人也能通过健身来获得快乐、健康的体验。她希望每个人都能够探索力量和锻炼，而不是期望在穿比基尼之前需要这样做。

Sinkler - 一个团队，其中包括研究员力量教练珍妮佛Vogelgesang布雷克和马丁Rittenberry沿 - 正在努力使健身对所有人说：“我们希望它感觉像一个冒险，或者至少击倒，你和之间的许多障碍，可能但它是你想在你的身体感觉。”

为此，Sinkler提供个性化的辅导，各种具有广泛的力量一起计划，以解决不同的健身目标（肌肉增长，运动能力，力量，一般健身）的 - 和自由 - 库700名多锻炼示威。她还提供了一个锻炼送货服务邮件内容简短，个性化的训练。

However, Sinkler is clear that she doesn’t set out to “empower” people: “I side with the idea that women — and other genders who have been oppressed — don’t lack personal power, they lack spaces and places that facilitate learning in a way that expands rather than contracts,” she says.

5.智能飞度女孩

克里希查德博士和凯利·沃尔特斯博士，发现了一个问题：很少的资源存在，以帮助年轻女孩导航的自尊和身体形象的问题。更重要的是，也有少女的身体活动的机会很少。

有运动，当然，但那些正变得越来越有竞争力，到了那里得到女孩从七年级篮球队除名点。“如果我们想建立的身体活动的终身热爱，在七年级越来越切不能做一个有用的方式，”查德说。

因此，查德和沃尔特斯推出智能匹配的女孩在科罗拉多州柯林斯堡2013。10周后，学校计划既是秋季和春季学期期间可用。女童两小时达到每周两次，花一半的时间在体力活动（主要是阻力训练）和另一半讨论喜欢欺负，Photoshop和健康饮食的话题。还有一个密集的为期一周的夏令营。

“力量训练是一种赋权的体育活动，关键在于你的身体能做什么，能有多强壮，而不是你看起来怎么样，”查德说。“我们的目的是帮助女孩们感到她们可以占据空间，拥有自己的力量，无论是内在的还是外在的。”

它的工作。One girl said: “Over the summer, I would look at myself in the mirror and think, ‘Why do I have to look like this?’ But after coming to Smart Fit Girls, I can look in the mirror now and just be like, ‘I am beautiful.’”

智能匹配女孩的网站当前存在于南卡罗来纳州，科罗拉多州，阿拉斯加和怀俄明州，但他们也招收高中女生打造领导委员会是裁缝程序自己的社区。“女孩的不同群体大约有身体形象和不同的方式获得媒体在其不同的挑战，”查德说。

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你有没有听说过任何这些妇女和组织？你怎么看？你已经与帮助妇女获得更强的身体上，精神上和情感上类似的角度听说过有其他组织？分享您的想法和建议，在下面的评论！