矿泉水与怀孕

头晕，昏厥和过热都是常见的副作用怀孕期间没有喝足够的水。充足的水分对准妈妈来说是至关重要的。如果你不喜欢白开水，可以考虑喝加新鲜柠檬汁的矿泉水。

脱水影响产前健康

哈佛卫生出版物注意每天喝30到50盎司的水是很重要的。高水食物，例如:

• 绿叶蔬菜
  
• 黄瓜
  
• 西瓜
  
• 浆果
  
• 你保持充足的水分
  
• 也

生黄瓜例如，超过95％的水。

怀孕期间喝苏打水

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不是每个人都喜欢喝白开水。有些人觉得无聊。其他人则喜欢苏打水、果汁或牛奶。然而，这些饮料是高糖过量食用可能会影响你的健康。

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虽然在怀孕期间获得一些重量是正常的，但你仍然需要观看你的饮食。根据在发表的评论的情况下，预期母亲患者超重或肥胖的患者患有先兆子痫，妊娠期糖尿病，高血压事件和新生儿死亡的风险更高。德意志Arzteblatt国际2018年4月。

考虑到这些事实，监测食物摄入并避免空的卡路里，例如软饮料中的那些事实是有意义的保持活跃的生活方式．

健康的选择是闪闪发光的矿物质水分R.．这个饮料中的微小气泡很快填满，这可能有助于防止暴饮暴食。此外，这种饮料富含矿物质，使您的骨骼保持强大并支持整体健康状况。

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2016年9月至12月发表的一篇综述指出，天然矿泉水尤其有益矿物质和骨代谢的临床病例（CCMBM）。这些饮料计数为您的日常液体摄入量，可能具有治疗性质。

这个矿物质可能有所帮助预防高血压疾病怀孕期间和减少早产的风险．虽然大多数研究已经在钙补充剂上进行，但矿泉水也可以是一个不错的选择。

该饮料还含有镁，其支持神经和肌肉功能，蛋白质合成和心血管健康。事实上，镁有助于超过300个酶促反应．

2017年8月，期刊先进的生物医学研究发表了一项评估镁在怀孕中的作用的临床试验。研究人员指出，这种矿物质可能有助于降低死胎、胎儿发育迟缓、出生体重低和其他妊娠并发症的风险。

矿泉水对健康的好处

现在，你应该对起泡矿泉水对健康的好处有了更好的了解。这种饮料和白开水一样好，能让你保持水分。它富含矿物质，支持产前健康，可能有助于增加你的营养摄入。有些苏打水可以促进消化，降低血压，保持身体健康。

在CCMBM发表的审查报告了矿泉水中某些营养物质可能有助于防止便秘。据2015年1月的报告称，孕期约有38％的妇女在怀孕期间经历便秘产科医生和妇科医生．这种情况主要是由于孕酮水平的增加，这影响了肠道运动。

富含硫酸盐的矿泉水有轻微的泻药作用。因此，它可以帮助预防和缓解便秘。在一项临床试验中，每天饮用一升富含硫酸盐的矿泉水的受试者出现了排便频率的暂时增加。研究结果发表在该杂志上补充医学研究2016年12月。

在一些矿物水中自然发生的碳酸氢盐和氯化物可能具有类似的效果。如CCMBM审查所指出的，这些营养物支持消化功能并具有泻药。

某些类型的矿泉水在铁中特别高。这些饮料可能会使那些有贫血和缺铁风险的人。严重贫血的孕妇是在早产的风险更大和其他并发症。富含铁的饮食可以帮助预防这种情况，并改善怀孕的结果。

有风险吗?

推进健身水和怀孕

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在怀孕期间喝苏打水通常是安全的。但要注意，并非所有品牌都是平等的。

例如，调味泡泡水可含有添加的糖，合成口味和防腐剂。一些品种是高度酸性的，据此，可能会损坏牙釉质美国牙科协会．这些饮料比苏打水更好。

此外，瓶装矿泉水也存在毒性风险，正如CCMBM审查报告所述。塑料瓶可能含有邻苯二甲酸二(2-乙基己基)酯(DEHP)和其他潜在有害的化合物将化学物质释放到水中。

这些化学品中的一些，例如双酚A（BPA），模拟激素雌激素，并且可能破坏内分泌功能。接触BPA在其他健康问题中，可能导致代谢紊乱，神经系统问题和荷尔蒙失衡。

但是，需要更多的研究来确认这些索赔。为了保持安全，在免费瓶装中购买苏打水，建议梅奥诊所．这些信息应该列在标签上。

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正如前面提到的，一些矿泉水比其他的更有营养。它们的成分因品牌而异。比较你所在地区的不同品牌，选择一种富含钙、镁、钾和其他矿物质的产品，支持产前健康。如果你不确定要看什么，和医生讨论你的选择。