你生了孩子，现在你准备好减肥了。减肥补充剂可能很诱人，但如果你正在母乳喂养，你可能需要考虑其他选择。目前还不知道这些类型的补充剂是如何影响婴儿的，你最好不要服用它们。咨询您的产科医生，讨论在哺乳期间使用减肥补充剂和其他健康的方法来减轻婴儿体重。
减肥补充剂
许多非处方减肥补充剂可以起到利尿剂的作用，让你减掉水分，刺激你的神经系统提高能量水平和活动，或增加血清素水平，让你感到饱，吃得少。虽然这些类型的补充剂可以帮助你减肥，但它们通常不会提供长期的效果。通过利尿的作用来减轻水分的重量实际上是适得其反的，因为你的身体需要足够的液体来产生母乳。这些补品也可能含有对宝宝不利的物质。
母乳中的减肥补充剂
据美国儿科学会称，尽管许多哺乳期妇女服用各种不同的补充剂，但有关这些补充剂安全性的信息并不可靠。此外，这些类型的补充剂不像药物那样受到监管，制造商也不必在补充剂上市前证明其有效性或安全性。
如果你正在哺乳，一些减肥成分是有害的。据哺乳专家凯利·博雅塔(Kelly Bonyata)在KellyMom.com上写道，人参、巴拉圭茶、绿茶或瓜拉那等兴奋剂可能会影响婴儿的睡眠或喂养，甚至可能是危险的。一种叫做5-羟色氨酸的成分，或称5HTP，可能会影响你的母乳供应或你的宝宝的神经发育，在哺乳时应该避免。
让母乳喂养帮助你减肥
当你想减肥时，你需要燃烧比你吃的更多的卡路里。仅母乳喂养每天就消耗500到600卡路里，所以你已经走在了前面。这些额外的卡路里燃烧可以帮助你减轻婴儿体重，甚至使你的体重低于怀孕前的体重。然而，你不应该把重点放在减肥上，直到产后六周后;否则，它可能会影响你的奶水供应和分娩后的缓慢愈合。记住:怀孕期间增重需要9个月，所以你应该给自己减肥的时间。
哺乳期间的饮食和锻炼
与其尝试一种可能不会起作用而且可能对你的宝宝有害的补充剂，不如通过改变你的饮食和锻炼习惯，以健康的方式来减肥。用富含营养的低热量食物填满你的盘子，如水果，蔬菜，瘦肉蛋白和脱脂奶制品，而不是加工食品，如蛋糕，饼干，快餐，油炸食品和苏打水。少食多餐，避免饥饿，保持精力充沛。喝大量的水，每天至少8杯。母乳喂养需要大量的液体，所以你要保持水分。喝水也可能有助于减肥，因为口渴经常被误认为是饥饿。当你感到饥饿时，喝一杯水，等20分钟——“饥饿”可能就会过去。
像母乳喂养一样，运动也有助于燃烧卡路里。此外，它可能会帮助你提高能量。等到你的产科医生在你六周的产后检查后同意，然后慢慢开始，按照你的时间表做运动。婴儿车带着宝宝走路，妈妈和我一起上课，或者在午睡时做一些身体抵抗运动，如仰卧起坐、俯卧撑和弓步。