运动对每个人来说都很重要，包括两种类型的糖尿病。您所做的练习类型以及您拥有的糖尿病类型，对您在锻炼时的身体处理葡萄糖的重要影响。举重用糖蛋白储存在肌肉中的燃料，但举重也可以引发释放血液的释放，使糖更加糖化为血液。
人体如何利用葡萄糖
当你吃食物，尤其是碳水化合物时，你的身体将食物中的葡萄糖转化为一种身体可以使用的能量形式，称为糖原。这种主要的能量来源储存在你的肌肉细胞中。当糖原耗尽时，你的身体就会在血液中转化为葡萄糖。在运动前和运动前30分钟检查你的血糖水平，以监测你的血液水平趋势。根据约翰霍普金斯医学，运动时血糖读数在100毫克/分升到250毫克/分升之间。
在举重过程中监测血糖
心血管运动是一种常见的降低血糖水平的方法，因为你的身体使用葡萄糖作为能量。然而，举重和其他需要短时间能量爆发的运动对血糖有不同的影响。这些短暂的能量爆发会刺激身体的肾上腺，导致身体做出“战斗或逃跑”的反应。当这种情况发生时，你的身体会暂时向血液中释放更多的葡萄糖。如果你的锻炼时间超过一个小时，或者你正在尝试一种新的或更剧烈的锻炼方式，每30分钟检查一次你的血糖读数。如果你有低血糖的症状——感到头晕、心悸或虚弱，立即停止运动并检查血糖。
电路举重训练
Jeffrey Janot和Len Kravitz在《糖尿病患者培训》一书中指出，循环负重训练对II型糖尿病患者有益。进行一系列的上半身和下半身举重运动可以通过增加肌肉质量或肥厚来改善血糖控制。推荐的练习包括手臂弯曲、军事按压、卧推、下蹲、膝盖伸展、脚后跟抬高、背部伸展和屈膝仰卧起坐。每周两次，进行一组10个重复的上半身练习和一组20个重复的下半身练习。每组休息30到60秒。
举重和食物消费
根据约翰霍普金斯医学，当你的血糖处于顶峰时，你不应该运动。一般来说，在运动前一到三个小时进食是最好的。如果你的碳水化合物含量低于100毫克/分升，在运动前吃一点碳水化合物零食。如果你的血糖读数高于300毫克/分升，就不要运动。睡前不要运动，以避免夜间低血糖，因为你的肌肉会在运动后的几个小时继续燃烧糖原。在你开始你的锻炼计划之前，咨询你的医疗服务提供者，以获得适合你的指导方针。