由于子宫切除术后和更年期荷尔蒙的变化和新陈代谢的变化，许多妇女经历了不必要的体重增加。根据杜克大学医学中心社区和家庭医学系2009年的一项研究，接受子宫切除术的女性比没有接受子宫切除术的女性体重更重。子宫切除术后的减肥方法和其他减肥方法一样，包括减肥和增肌。然而，子宫切除术后的妇女可能需要更加努力才能取得效果。
一个成熟的女人正在骑自行车。
图像信用：Rayes/Photodisc/Getty Images公司
步骤1
让你的医生做一次体检，以排除任何其他导致体重突然增加的原因，如甲状腺问题。如果有另一个潜在的原因导致体重增加，可能需要医疗护理，尝试减肥可能不会有什么不同。
步骤2
改变饮食以减少卡路里的摄入。经常食用蛋白质，这些蛋白质可以在家禽、鸡蛋和种子等食物中找到。增加新鲜水果和蔬菜的摄入量。
步骤3
每周做三到四次至少60分钟的心血管运动。例如跑步、跳绳和骑自行车。如果你感到关节疼痛，游泳也是一种选择，因为水的浮力支持你的肌肉，使运动更容易。
步骤4
每周做三到四次力量训练，让你的肌肉有一天的休息时间。举重和做俯卧撑来锻炼肌肉。肌肉比脂肪更有效地燃烧卡路里，所以力量训练是瘦身的有效方法。
步骤5
咨询营养师。你的营养需求和饮食习惯可能不同于其他女性，个人咨询可以告诉你在哪里可以做出改变，从而最大限度地减轻体重。
加载注释