钾是播放在您的健康至关重要的作用电解质，但它可能消耗它过量，这可能是有害的。如果你有太多的在你的系统，填补了在低含钾的食物。
为什么你需要钾
电解质是矿物质，你的身体需要的一个子集，根据医学美国国立图书馆。钠，钾和钙是所有实施例。你的身体使用这些矿物质不断创造电荷。电解质携带特定的电荷，负或正，像一块磁铁。
钾离子带正电在身体里。它们在肌肉收缩了至关重要的作用。当你想到的肌肉，你可能想的事情就像你在身体需要钾二头肌或臀部，但其他肌肉为好。
例如，心脏是一个肌肉需要电解质被击败。合同，肌肉使用的电解质携带的能量。如果没有在你的身体足够的电解质，你的心脏将无法正常工作。这同样适用于所谓的平滑肌。
平滑肌是像你的肠道或者你的动脉内的肌肉如何控制宽窄他们。电解质保持这些平滑肌正常为好。
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钠是另一个关键的电解质。如钾，钠离子是带正电的。保持体内钠和钾的平衡是很重要的。在一般情况下，你应该在你的饮食中少钠和钾的多。该疾病预防与控制中心笔记，吃钾可以否定钠对血压的影响。
通常情况下，进食过多钠会升高血压。高血压是危险的，你的心脏，因为它可以导致动脉粥样硬化，这是一个条件，斑块粘到你的动脉和产生堵塞。高血压也可以让你感觉胸痛（心绞痛），并最终导致心脏衰竭或心脏发作。
高钾食物
- 黑暗，绿叶蔬菜
- 是来自藤蔓，如葡萄或黑莓水果
- 根茎类蔬菜如胡萝卜和土豆
- 柑橘类水果如柑橘类和柚子
既然有这么多食物中含有这种营养素，这是不可能的，你会从一个缺乏钾，除非你生病或服用利尿剂受到影响。事实上，你可能有太多的这种矿物质在你的系统中。
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吃低含钾的食物
在体内过量的氢可能不会引起任何症状。如果有太多的话，症状可以是一样的，如果有太少。
高血钾的一个常见原因是肾脏疾病。通常情况下，你的肾脏可以过滤掉多余的从你的血液这种电解质的水平。但是，如果他们不正常，他们将无法去除，足以保持其水平检查。
有些药物和补品可能会造成高血钾。无论你是否有肾脏疾病，或者你只是吃太多的食物，在这个矿是高，限制你的摄入量，如果你已经有太多的在你的系统中。
你可以尽可能多的高钾食物从你的饮食中删除。选择米饭，面条和水果像苹果。检查营养标签，并确定你每天摄入的钾。请记住，大多数成年人只需要4700毫克，所以如果你打算上面，很可能就是削减。