在一个完美的世界里，你的孩子会从他们的饮食中获得健康成长所需要的所有营养。但儿童的饮食偏好、繁忙的日程安排和变化不定的食欲，使儿童很难始终如一地吃一种满足他们所有营养需求的饮食。复合维生素不能取代健康饮食，但它可以填补营养缺口。并不是所有的维生素都是一样的，所以在选择维生素的时候知道你摄入了什么是很重要的。
营养成分
购买儿童复合维生素时，首先要注意的是营养成分。最好的复合维生素包括人体所需的全部13种必需维生素和14种必需矿物质。维生素A、C和D、钙和铁对成长中的儿童尤其重要。
但是，要避免含有超过美国医学研究所规定的每日建议摄入量100%的产品。摄入超过推荐量的营养不会带来额外的好处，而过量摄入某些维生素和矿物质则会有害。
成分
当心多种维生素，包括人造香料或色素、人造甜味剂和填充物。避免粘稠的维生素，它们很可能是由含糖的玉米糖浆制成的。这种糖不仅没有必要，而且对孩子的牙齿有害，而且还会向孩子发出一个令人困惑的信息:维生素是糖果。寻找从天然食品中而不是合成成分中提取的复合维生素。
生物利用度
维生素在自然界以不同的形式存在，人体以不同的方式消化不同的形式。某些形式比其他形式更有效，更容易消化。一种营养物质能够被消化吸收的水平被称为生物利用度。这是选择儿童多种维生素时要考虑的一个重要因素。咨询一个客观的资源，如多种维生素，来评估特定品牌的多种维生素所含营养的生物利用度。
值得考虑的顶级品牌
org开发了一个基于安全性、营养成分、生物利用度和整体有效性的复合维生素评分系统。根据该网站的效果评级，最值得考虑的品牌是Xtend-Life的Total Balance Children、Mercola Children的复合维生素和Garden of Life的维生素Code Kids。在开始服用任何补充剂之前，一定要和你孩子的儿科医生谈谈，并且一定要把补充剂放在孩子够不到的地方。