如果你每天服用多种维生素，它可能是很有诱惑力的与孩子分享的补充。然而，让您的孩子坚持自己的打火石咀嚼片可能是最好的选择。
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选择合适的补充多种维生素
每种维生素和矿物质有着每日建议量（RDA）针对儿童，成人和老人。所以，如果你要补充你的孩子的饮食，这是必须要选择专门为他们的需要的多种维生素。由于孩子不具有相同的营养需求作为成年人，最好避免给他们成人多重。
“至于哪一个是最好的吗？这是一个你的孩子居然会拿！”说蔡健雅阿尔特曼博士，对于美国小儿科学会（AAP）和作者的发言人给宝宝吃什么：儿科医生指导11种基本食物，保证爱吃素食、不大惊小怪、健康饮食的孩子告诉LIVESTRONG.com。“这是不值得一打，而坐在柜货架上维生素不会帮助任何人。”
有几件事情要记住，虽然。该U、 美国食品和药物管理局（FDA）不审查的安全性和有效性的膳食补充剂。如果你正在寻找有关特定产品的更多信息，请与制造商或经销商。
该国家中心的补充和结合保健（NCCIH），其由供电健康与人类服务的美国能源部（HHS）指出，膳食补充剂的联邦法规比对处方药和非处方药不太严格。据他们的最新统计数据显示，近4600儿童每年赶到急诊室，由于摄入或膳食补充剂过量 - 大多数孩子采取了维生素或矿物质没有监督。
“让存储高了一个年轻的孩子接触不到的地方，以避免任何意外过量或摄取所有的补充是很重要的，补充说：”阿尔特曼。
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你的孩子需要复合维生素吗？
与人们普遍认为的相反，挑食并不能自动表明孩子营养不良。许多儿童认可的食物，如牛奶、橙汁和早餐麦片，都含有重要的营养成分，如B族维生素（有助于身体形成红细胞）和钙（有助于强健牙齿和骨骼），所以你的孩子可能摄入的维生素和矿物质比你想象的要多梅奥诊所。
儿童（以及成年人）可以获取所有的吃一个均衡的饮食中必需的维生素和矿物质，根据AAP. 此外，AAP指出，摄入大剂量的某些维生素，如A、C和D，会对儿童的身体产生毒性，导致恶心、皮疹和/或头痛。在某些情况下，过量服用补充剂可能会导致更严重的影响。例如，大量摄入铁可能导致长期的肝脏或肠道问题，根据MedlinePlus。
阿尔特曼说：“虽然最好是通过真正的食物和良好的营养来获取维生素，但有些孩子似乎无法获得足够的维生素，因此可能需要补充。”。
许多孩子可采取补充维生素d，其中受益RDA是400国际单位在1岁和600 IU的儿童在1岁的婴儿阿尔特曼说。谁遵循无论是素食或纯素饮食的儿童可能需要一定的营养物质从他们的餐点，包括锌，钙，铁和维生素B 12人失踪阿尔特曼说。并根据梅奥诊所，如果一个孩子有食物过敏，某些慢性条件或在身体和发育生长延迟的多种维生素可能是必要的。
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“一个很好的方式，以确保他们得到的一切他们的身体需求是每天服用儿童维生素，”奥特曼说。不过，她强调与孩子的儿科医生说，给他或她的多种维生素或膳食补充剂之前要求验血的重要性。“这很容易过量一个年轻的孩子，”她指出。某些维生素和矿物质可以与处方药物相互作用，以及。