B-12儿童维生素补充剂

在给孩子补充营养之前，一定要咨询儿科医生。

儿童获得所需营养的最佳途径是健康饮食，包括水果，蔬菜，粗粮，强化乳制品或乳制品替代品，肉类和海鲜。波士顿儿童医院的儿科医生说，如果你的孩子吃各种各样的食物，她可能得到了她所需要的一切克莱尔·麦卡锡博士。

B12存在于多种食物中，并添加到其他食物中。最丰富的来源是肉、鱼和奶制品。很少有植物性食物能提供B12，但有些食物含有这种营养素。

儿童和成人维生素B12缺乏的主要原因之一是他们是否吃素食或纯素饮食。对孩子们来说，从素食中获得所需的维生素B12并非不可能；然而，有时让孩子们食用维生素含量最高的植物性食物是很有挑战性的。

例如，根据《华尔街日报》的一篇文章营养物在2014年5月，B12最丰富的素食主义者的来源之一是一种海藻 - 不完全是每个孩子最喜欢的食物。

其他的孩子谁是在B12缺乏症的风险包括：

• 很挑食只吃少量食物的人。
• 吸收不良儿童，例如腹腔疾病和克罗恩病。
• 吃药的人对于慢性病。麦卡锡建议，一些药物，如异烟肼或甲氨蝶呤，可能会使其有必要补充额外的营养。

阅读更多：43种补充剂曝光：哪些值得考虑

如果您认为您孩子的饮食或其他情况导致B12缺乏，请与儿科医生预约。B12缺乏会导致巨幼细胞性贫血，其中血细胞变得非常大，而不是一个条件充分发展。这导致生产停滞的血细胞由骨髓。较少的红细胞意味着氧气不能被整个身体适当地递送到组织。

维生素B12缺乏的症状，你的孩子可能会表现出包括：

• 苍白的皮肤
• 胃口不好
• 疲劳
• 腹泻
• 易怒
• 肌肉无力
• 行走困难
• 麻木或手脚发麻
• 一滑嫩嫩的舌头

低B12的儿童的长期影响可能是严重的和永久性的，尤其是在幼儿和婴儿缺陷。B12是正确的神经系统和DNA发展的关键，而缺乏维生素会导致脑损伤。

虽然研究是混合的，有低B12和自闭症和精神分裂症之间存在联系的证据，根据发表在杂志上的一项研究公共科学图书馆·一2016年1月。

B12儿童每日推荐摄入量（DRI），由国家医学院，取决于年龄：

• 1-3年：9微克
• 4至8年：1.2 mcg
• 9至13年：1.8 mcg

这些量不很难获得通过饮食，如果你的孩子是健康的，吃各种各样的食物。例如，鲑鱼熟1.5盎司提供2.4微克，和服务强化早餐谷物食品提供1.5微克，根据美国国立卫生研究院。

如果你的孩子需要补充，有几个选项：液滴，丸剂或舌下含片。据美国国立卫生研究院，有在舌下和口服制剂的生物利用度和疗效无明显差异。

需要注意的一件重要事情是儿童维生素B12的用量。4岁儿童的DRI为1.2 mcg，但儿童的B12补充剂通常含有超过1.2 mcg的维生素。一个品牌提供1200 mcg。其中一个原因是人体吸收补充B12的能力有限。国家卫生研究所报告说，健康人只吸收大约10微克的500微克补充剂。

即使只有2中补充维生素B12％的被吸收，一个孩子将获得从1200微克补充24微克。这是一个4岁的20倍RDI。

然而，这不必担心可能的原因。B12是一种水溶性维生素，这意味着过量尿中排出，而不是存储在机体的组织中，与脂溶性维生素A，d，E和K.根据美国国立卫生研究院，没有最高摄入上限（UL）已经成立了B12，因为从食物或营养补充剂摄入过多的，没有不利影响健康人被发现。

这并不意味着补充B12是完全安全的。根据梅奥诊所，使用高剂量的维生素B12治疗缺乏可能可能导致短期效应，如头晕，头痛，焦虑，恶心和呕吐。

如果你给你的孩子服用成人用的B12补充剂，那就足以引起问题，特别是如果你的孩子对这种影响很敏感的话。成人B12补充剂可能含有5000 mcg-4167倍于4岁儿童的RDI。

阅读更多：十大补品

如果你是扫描货架在你当地的健康食品店，你可能会注意到B12瓶的标签上有不同的名称，如甲钴胺、腺苷钴胺和氢钴胺。

根据已公布的一项研究中西医结合治疗：临床医师杂志2017年2月，这些是消费者可获得的维生素的天然形式。一种叫做氰钴胺的合成形式的营养素被用来强化食物，也可以作为补充形式。

寻找人类，动物和在生物利用度和不同形式B12的吸收体外研究PubMed数据库后，研究人员得出结论，任何的B12的自然形式补充是首选，因为其优越的生物利用度和安全性。

他们报告说，对大多数人来说，这三种营养物质可能都有相似的生理效应和生物利用度。因此，除非您的儿科医生有任何具体的建议，否则最好选择最便宜的补充剂，通常是甲钴胺。