没有一个正确的方式运行,这是一线之隔坚持当事情并不总是有趣而痴迷,影响你的精神健康,但有几个方法可以告诉如果事情有问题——一个明显的和其他一些不那么尽如人意。
一。你讨厌跑步但不能放弃
这个标志应该是最显眼的：如果你不再喜欢跑步，但也不能让自己停下来，那就是一个巨大的红旗。说每一次跑步都会很棒，让你觉得自己是世界之巅是不合理的，但总的来说，你应该能够（诚实地）说你喜欢跑步。
“你可能不会享受每一天，但如果你害怕它，开始适应你的跑步世界，并对你生活的其他重要方面产生跑步影响，那么我们可以看到问题的出现，”PsyD表演服务总监Hillary cauther说德克萨斯州最佳绩效和心理服务.
考虑你是否希望去跑步，或者你感觉像你自己有来运行。Cauthen说，一旦跑步成为一件“琐事或必须做的事”，它会给跑步者和他们的社会关系增加压力。“最早的指标之一可能是社会关系的转变，因为‘跑进去’(的需要)。”
2。你的训练计划没有灵活性
而培训计划是为了让你保持在正确的轨道上，如果你在最后一分钟的义务让你无法跑步时，你真的吓坏了，是时候退后一步了。事情是这样的：生活发生了。有时，这意味着改变、推迟或跳过您计划的会话。
但如果你发现自己不休息一天为了多跑几英里，你可能有问题。”“运动员需要放松休息，”考特说运动员必须能够自我测试并适应新的训练计划，以帮助降低情绪困扰或“强迫”行为的风险。”
换句话说，跑步者应该适应改变训练计划，或者基于外部因素(疾病、天气等)重新评估目标，尤其是当这些因素超出你的控制时。
3.增加里程是你唯一的目标
西蒙斯说：“对达到一定里程数的痴迷来自于过去的表现和你在那个时间点上的训练方式，一种先入为主的观念，即你必须根据别人告诉你的话做X才能得到Y，最后是一个比较陷阱，即别人在社交媒体和社交培训方面的表现。”。
但是以尽可能快的速度跑很多距离的名义强迫自己达到极限(或超越极限)并不能让你达到任何有意义的目标。西蒙斯说:“我们所知道的是，单一的锻炼不会给你带来PR，它是工作的高潮，能激发你想要的结果。”
四。你一心想烧掉你吃的东西
如果你因为吃了(你认为)“坏”食物而去跑步，看一下你和食物的关系以及它如何影响你与跑步的关系。”食物很少是潜在的问题，但在某些情况下，运动员必须研究他们如何解释食物及其与食物的关系，”西蒙斯说。
记住:食物是燃料，为了保持均衡的饮食，你需要各种各样的营养和食物。
如何重建与跑步的健康关系
修复与跑步之间可能破裂的关系的第一步是找出任何可能阻碍你的因素。西蒙斯建议向专业人士求助如果你认为你和跑步的关系有问题。他们也许能看到你看不到的东西。
他说:“在处理运动上瘾或不健康的跑步习惯时，没有单一的灵丹妙药，因为我们不可能总是容易地看到导致这些强迫性行为的潜在问题或环境。”
下一步，确定你是否需要进行一些转岗培训，或者甚至可以休息一段时间。”如果运动员有健康问题、情绪困扰或对受伤的担忧，那么恢复和休息是健康回归运动的必要条件。
Cauthen建议用训练日志来追踪你的身体和心理进展，设定明确的目标，改变你的训练，这样跑步就不是你唯一的关注点了。如果所有这些看起来都让人望而生畏，那么教练可以成为帮助你与这项运动保持健康关系的宝贵资源。
Karen Dunn，一名跑步教练，私人教练和加强你的步伐他说，教练们会帮助你了解每项训练是如何成为一个整体的一部分。你可以专注于做你喜欢的事情——跑步——他们可以处理所有的细节。
她说：“我们每个人与跑步的关系都不一样，这也是这项运动的魅力所在。”看这项运动不仅有一种方法，因为它提供了许多好处，同时也有一个健康的身心。[……]只要我们不伤害自己的身心或人际关系，还喜欢每天系鞋带，我认为我们就在正确的地方。”