营养师发誓这10分沃尔玛杂货店斯台普斯

你知道，沃尔玛，巨大的折扣超市，销售一切从袜子到浴帘，也是美国最大的零售商？事实上，沃尔玛弥补23％的杂货市场。

在睡衣和纸巾购物之间，你可以找到下的食品巨头的专用超值品牌一些严重的健康吃。为了帮助你填写你的车用的最佳选择，我们问雷切尔精细，RD注册营养师营养师，有关项目的独家新闻，她会买自己或推荐给她的客户。

店的这些超值产品下一个你打你的本地沃尔玛的时间 - 所有环在$ 8，

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泵你的菜单，这个多功能储藏室选择。我们喜欢一切从甜煎饼和馅饼美味的面酱和炖菜。此外，它在每份热量相当低，同时仍然挤满了维生素A- 半杯提供您的日常值的245％的。

“罐头南瓜是β胡萝卜素的重要来源，”精说。“β-胡萝卜素是维生素A，具有抗氧化特性必需的营养物质，保护人体免受自由基的前兆”链接到老龄化和炎症的有害前兆。

• 每份营养事实（1/2杯）：40个卡路里，0克的脂肪（0克的饱和脂肪），5毫克的钠，10克的碳水化合物（3克纤维，4个克糖），2克蛋白质

买：Walmart.com;价钱：$ 1.60每29盎司的

莎莎的不只是一个舞蹈......或者堆放顶上油腻肉馅玉米卷饼和咸玉米片铲起。试试这个流行的调味品混合到这种健康，两分钟的炒鸡蛋菜或沙拉和烤鸡肉配菜。

“用一个简单和透明的成分表，这个莎莎还提供维生素C，这已经显示出小幅减少感冒和帮助的症状我们度过感冒快一个很好的剂量，”精说。

• 每份营养事实（2汤匙）：10个卡路里，0克的脂肪（0克的饱和脂肪），钠的230毫克的2克的碳水化合物（<1克纤维1克糖的），蛋白质为0克

买：Walmart.com;价钱：$ 2.48每24盎司罐

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有了足够的食欲驯服脂肪，使这个真实小吃，精品是这样的不加糖的乳明星的粉丝。

“希腊酸奶提供骨建设钙和维生素d的提升，”精说，这全脂牛奶酸奶带有零种添加剂。偷看配料表和所有你会发现，培养的A级奶生活和积极的文化。“配对切碎的坚果和蜂蜜为满足上午的点心毛毛雨”。而对于一个可口的甜点，尝试在这些树莓希腊酸奶流行。

• 每份营养事实（¾杯）：150个卡路里，6克脂肪（4.5克饱和脂肪），钠55毫克，7个克碳水化合物（0克纤维，7克糖的），15克蛋白质

买：Walmart.com;价钱：$ 3.47每32盎司纸箱

冻结！这是最终的水果点心，在冰上只是香蕉制成。“这些冷冻切片香蕉提供正餐和零食一个方便的选择香蕉是钾和镁高 - 两种营养素是对心脏健康至关重要，”精说。

用他们迅速冰沙增稠剂或甜点像掉在这香蕉浆果蛋白冰淇淋。或者干脆扣篮融化的黑巧克力切片。

• 每份（1杯）营养参数：140个卡路里，0克脂肪（0克的饱和脂肪），钠0毫克30克碳水化合物（4克纤维17克糖），2克蛋白质

买：检查您的本地沃尔玛的价格和可用性，以及欲了解详细内容点击这里。

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说“奶酪” - 为您的骨骼的缘故。“奶酪是钙也是一个伟大的来源，维生素D，都必须建立和维持骨量，”精细称它是非常适合你的血糖：奶酪每天（约两这些枝）连接到降低你患2型糖尿病风险的饮食1.76盎司，根据2013年10月的研究中美国临床营养学杂志。

“字符串奶酪是-The-Go的零食。这是很容易的可压缩，可与您喜爱的全麦饼干配对完美，”精说。与坚果一把为RD-批准上午的NOSH一块新鲜的水果配对。

• 每份（1根棒）营养参数：50个卡路里，2.5克脂肪（1.5克的饱和脂肪），钠的135毫克，<1克碳水化合物（0克纤维，0克糖的），6克蛋白质

买：Walmart.com;价钱：$ 7.94每36棒袋

让您的亚麻修复程序与已经来了，地面更容易消化这些有机种子惊人的经济实惠的方式。“亚麻是一种富含木酚素的来源，一个强大的植物化学物质具有抗氧化特性。亚麻还含有ω-3脂肪酸ALA，其将在体内EPA和DHA，两个关键营养物质对心脏健康和大脑健康的比例很高”精说。

折腾了一两匙进入果汁，燕麦片或松饼面糊为10秒营养升级。对于一个健康的早餐，掀起这蓝莓蛋白质能量冰沙该功能对于亚麻健康的脂肪。

• 每份营养事实（2汤匙）：80卡路里，5克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克的钠，4-克碳水化合物（3克纤维，0克糖），3克蛋白质

买：Walmart.com;价钱：$ 4.74每32盎司袋

原来，这种零添加糖粉是你真正伟大的：它含有丰富的抗氧化剂，并提供抗炎好处，每2011年11月的研究在杂志抗氧化剂和氧化还原信号。

“可可粉做美味的除了几乎所有的巧克力配方，”精说。“纤维和铁相当高的，我喜欢不加糖的可可冰沙添加的方式来添加甜美味道颓废，”精说。尝试在这些素食可可煎饼与树莓扣杀。

• 每份（1汤匙）营养参数：20个卡路里，0.5克脂肪（0克的饱和脂肪），钠0毫克3克碳水化合物的（2克纤维，0克糖），1克蛋白质

买：Walmart.com;价钱：$ 1.84每8盎司容器

赶快每天一次 - 具体而言，NOSH 1.5盎司，或约34个杏仁 - 你会驯服整个一天你的胃口，根据研究发表在了2013年11月发行欧洲临床营养学杂志。

“除了是蛋白质和纤维的固体源 - 这两者帮助，让您充分 - 杏仁也富含维生素E，铜，镁对他们用水果的均衡中午快餐。”精说，或使用它们作为沙拉面包片的替代喜欢这个杏仁和苹果混合蔬菜沙拉。

• 每份营养事实（¼杯）：160个卡路里14克脂肪（1克饱和脂肪），钠0毫克，6个克碳水化合物（4克纤维1克糖的），6克蛋白质

买：Walmart.com;价钱：$ 4.98每14盎司袋

让你的水果，而不必担心它会与这些货架稳定的苹果芯片坏。这甜点拥有富士苹果，没有别的，在低热量封装，提供充足的维生素。而不像一些干果，冷冻干果有不加糖。

“我喜欢把这些东西加到沙拉的美味危机。作为零食，他们是伟大的，当与蛋白质的来源配对，像酸奶或坚果黄油，”精说。

• 每份（1袋）营养参数：40个卡路里，0克脂肪（0克的饱和脂肪），钠0毫克，将10克的碳水化合物（1克纤维，8克糖的），0克蛋白质

买：Walmart.com;价格：每六个半盎司袋$ 4.48

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蛋白质和多种维生素和丰富的矿物质，这些豆类都与帮助控制血糖，并减少你患2型糖尿病的风险，根据该杂志的2015年8月的研究营养成分。

“除了帮助身体维持血糖可持续能源，黑豆也高的可溶性纤维，这已被证明可以改善胆固醇水平，并促进消化规律性，”精说。折腾了熟成服汤或沙拉，或用它们来替代肉玉米饼，辣酱玉米饼馅或油炸玉米粉饼。您也可以发挥创意，并尝试他们在这个素食库斯库斯豪园杯黑豆和玉米食谱。

• 每份营养事实（¼杯干）：100个卡路里，0.5克脂肪（0克的饱和脂肪），钠0毫克22克碳水化合物（5克纤维<1克糖），8克蛋白质

买：Walmart.com;价钱：$ 2.46每32盎司袋