概述
当然，训练课程是帮助你保持健康，适配性强的真棒方式。但是，所有的拉伸，弯曲，扭转，沉重的呼吸和心脏率升高的健身室也能带来一些重大给你的性生活带来魔力。“就显示出来了马上锻炼提升身体自尊和自信，同时减轻压力 - 所有这使得更好的性爱，说：”昆达利尼瑜伽和动感单车教练科林·金. 还有什么更好的理由让你的战利品去健身房？继续读下去，你会发现你最喜欢的一些健身课程（以及一些有前途的竞争者）是如何将你的性生活推向下一个层次的。
1.尊巴
这项全身锻炼包括萨尔萨、蛋白糖、桑巴、恰恰和一点嘻哈和现代舞。想很多手臂的动作，步，核心工作，蹲，弓步和战利品震动-所有这些都准备好你的身体更好的性。Zumba教练Melanie Gibson说：“有很多髋关节的运动形式有髋关节旋转、髋关节摆动和髋关节弹出。“而且很多歌曲都是拉丁风格的，所以这些乐章非常性感。在你上完尊巴之后，当卧室里的东西变得亲密时，你可以运用臀部的动作。臀部越松，动作就越好。你的伴侣不会失望的！”
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2.室内自行车
室内自行车运动是最受欢迎的课程之一，可以释放热量，促进心血管健康。但这项高强度的锻炼也能让你的身体为卧室的快乐活动做好准备。室内自行车教练科林·金说：“任何形式的自行车运动都会使身体处于性接触的初级阶段。”。据金说，骑自行车不仅能增加全身血液的流量，还能增加心率，从而确保氧气和二氧化碳等血气得到调节。这是保持勃起的一个重要因素。对于女性来说，骑自行车增加了阴道脉搏的幅度（也就是你的下腹部的每一次心跳的血量）。脉搏越高，兴奋感就越高！
三。巴雷
赔率是好的，你听说过或尝试这些流行的种类之一，与普拉提，瑜伽和力量训练的要素保险丝芭蕾动作。巴里是一个头部到脚趾锻炼，训练你的身体对一些严重满意的性。据泰伦Falcetti，谁教经典纯巴雷而快节奏、高强度的课程则赋予了纯杠的力量，“纯杠有很多等长的动作，可以增强肌肉耐力，帮助你保持性姿势更长时间。她补充道：“在课堂上，每次运动后，你都会伸展身体，这会让你在卧室里变得更加灵活。在扶手上，你会更加自信你的尾部看起来是赤裸的。”
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四。皮尤
PiYo是来自Beachbody的DVD系列结合普拉提与瑜伽的力量和柔韧性的优势肌肉雕塑，核心紧肤的好处。因为你工作多肌肉群，你还吸你的身体一段非常愉快的性感时间。PiYo教练安吉拉·兰姆解释道：“PiYo是有氧运动、柔韧性和力量训练的混合体。有氧运动增强你的耐力，这样你可以走得更远。普拉提瑜伽组合增加你的灵活性，进入那些有趣和有趣的位置。另外，当你获得力量时，你会增加新陈代谢，燃烧更多的卡路里——这样你裸体的样子和感觉会更好。”
4.流瑜伽
这个快节奏的流瑜伽注重与各运动对准你的呼吸，以帮助你在一瞬间更多礼物 - 这也是性生活满意度的关键。“如果你已经从你的身体断开，瑜伽教你可以再次体验通过物理运动的乐趣。并愿意接受的快感，使性生活更愉快，”流瑜伽教练劳瑞布罗克豪斯说。
“练习瑜伽也能鼓励自信和积极的身体形象。通过在我们的身体里更加舒适，我们更有可能在卧室里更加冒险。”此外，她说，这种流动包括“提升和收紧盆底的肌肉，这可以加强和帮助你控制参与性高潮的肌肉。”
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6.庞德
在节奏和音乐的驱动下，这门充满活力的课程使用了专门为体重设计的Ripstix运动鼓槌，帮助你释放内心的摇滚明星，同时获得一个杀手级的锻炼。POUND Shannon Roentved的教育主管说，“POUND改进了本体感觉（身体运动的调节）和动觉意识（知道身体的位置和运动）。这反过来又增强了你身体运动方式的确定性和确定性——可能会提高你的身体自信和床单之间的节奏！”
她补充说，运动刺激产生多巴胺（即享乐和欲望起到了重要作用的神经递质）的：“当你单独或与在磅级合作伙伴体验这些好处，你也许可以期待复制的感觉后回家。”
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7.昆达利尼瑜伽
在60年代发端，这个趋势瑜伽是不是你的典型流程。据昆达利尼教练科林·金，“昆达利尼落在密宗殿，鼓励你的灵魂的发展。它的基础是吸气和呼气中的一个长期，缓慢，深呼吸来唤醒你的精神。”他解释说，“昆达利尼可以治愈你面对生活的信心和爱的旧伤和帮助。”
那么这怎么能增加你在卧室的乐趣呢？金说：“没有什么比一个真正的精神伴侣更吸引人的了，他是一个自信、冷静和稳定的人。当你将无焦虑的思想和灵活的身体与最高的精神善良结合在一起时，就会产生一种狂喜的、充满爱的、真正联系在一起的性接触。”
8个。攀岩
虽然攀岩馆是塑造肌肉和燃烧卡路里的绝佳方式，但并不是每个人都能在令人畏惧的岩壁上攀岩。范思哲登山者就是从这里来的。这些全身健身机在各地的健身工作室里都有出现。因为它们的影响很小，每个人都能体验到它们惊人的好处-包括心血管和性。上升国家VersaClimber教练荷莉Shaw说，“半小时VersaClimber类我教提升你的耐力，并与间隔挑战你，让你更好的形状，你可以去更长它得到你的心脏速率高达。此外，国家崛起是一个完整的身体锻炼，这意味着一切会更好看在床上“。
9. GROOV3
如果你想要一个高能量的锻炼，感觉不像健身更像是一个舞会，然后GROOV3是你的类。这种基于舞蹈，锻炼教你嘻哈，放克和流行的舞蹈动作不间断DJ集。更妙？学习这些有趣的，简单的组合可以带来更好的性生活。GROOV3 CEO，创建者和编舞本杰明·艾伦说，“激发你的头脑和你的参与全身到身体的意识和信心，在你自己的皮肤 - 在和走出卧室。”他解释说，“我们鼓励参与者‘舞ISH出来的’，这翻译，让松散，自由和‘你’ - 所有这些都可以在板之间产生热量”
10个。钢管舞
让我们面对现实：没有一个是由该协会感到惊讶。令人惊讶的是实践能有多少好处对你的身体（和你的性生活）。根据健康和健身专家和认证的钢管舞教练温迪塞拉芬，“钢管舞结合了核心，身体意识，力量，平衡和灵活性 - 这一切都让你觉得性感和不羁。您可以提高核心力量，甚至克服了恐高症，而在极的长度进行移动倒挂。”注册我们了！
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你有没有试过任何这些类的？他们是如何帮助改善你的性生活？其他什么训练课都在卧室提振东西呢？分享你的故事在下面的评论！
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