你的女性部分是相当棒的:他们清洁自己，他们可以提供令人兴奋的性高潮而且它们一般都是低维护的。但有时，他们也会抛出一两个曲线球。

你的生活习惯有能力打破阴道的平衡，导致感染、奇怪的分泌物和普遍的不适(显然不是最有趣的)。

好消息吗?小小的生活方式调整可以在预防问题上产生奇迹。这里有七个超级常见的阴道健康错误，要避免犯。你的女人部分会感谢你的。

错误1:睡觉的材料不合适

穿着错误的内衣上床?由于细菌过多生长，这可能会导致阴道感染。“晚上睡觉的时候试试突击。这可以让你的外阴和阴道区域呼吸，对经常感染真菌或细菌的女性特别有帮助。Mary Rosser博士，医学博士哥伦比亚大学医学中心妇产科助理教授。

如果你更喜欢穿内衣，她建议选择棉的或竹制的，因为它们有帮助吸掉水分。

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错误2:长时间穿着出汗的运动服

女士们，为了改善你的健康，请抛弃以下7个坏习惯

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如果穿着汗流浃背的运动服已经给你带来了麻烦，不要烦恼!为细菌性阴道炎(症状包括:

• 浅灰色的分泌物
  
• 瘙痒
  
• 刺激
  
• 一个可疑的气味
  
• 每伐木工人)
  
• 直接去拿处方

据罗瑟说，像Monistat这样的非处方面霜就很管用阴道酵母菌感染(村舍奶酪型分泌物和瘙痒)。

错误# 3:冲洗

因为你的阴道可以自我清洁，所以没有必要使用自制或商店里买的冲洗器。“这里有良好的，具有保护作用的细菌，使它保持清洁，并将有害细菌拒之门外，”罗瑟说。但是如果你引入阴道不熟悉的物质这可能会破坏pH值水平，它可能会导致阴道感染，比如细菌性阴道病或阴道酵母菌感染。

根据一项研究美国流行病学杂志在美国，患有细菌性阴道病的参与者更有可能冲洗，这就解释了冲洗习惯和阴道感染之间的关系。“冲洗、用沐浴露或香皂清洗身体会破坏这些有益细菌的自然平衡，可能会增加感染的风险。最好只用温水清洗，如果需要的话，用温和无味的肥皂清洗。”她解释道。

错误4:不服用益生菌

在你尝试用食物治疗酵母感染之前要知道什么

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服用益生菌可以保持你的健康阴道微生物平衡，可预防不必要的阴道感染、尿道炎和不适。乳酸菌(一种友好的细菌)生活在外阴-阴道区域，使阴道的生态系统在酸性pH值下保持稳定。

任何改变这个pH值的东西都会导致讨厌的细菌取代保护性的(好的)细菌，”Rosser解释道。

市场上有很多这样的益生菌，但对女性来说，对阴道健康最好的益生菌将含有高含量的嗜酸乳杆菌，她说。根据2008年的一项研究关于传染病的跨学科观点在美国，益生菌可以帮助防止与阴道感染有关的细菌的生长，如细菌性阴道病和酵母菌，所以定期服用阴道益生菌可以降低感染这些疾病的风险。

错误5:对性不负责

没有人是在鼓励你放弃性生活对你的健康和乐趣有好处!)，但需要注意的是，与新伴侣发生性行为、不熟悉的产品和粗暴的性交都会增加阴道感染的风险。“粗暴的性交会导致阴道或肛门的微泪，”他说詹妮弗·兰达博士他是BodyLogicMD的妇产科医生和首席医疗官

为了降低风险,和新伴侣使用避孕套做爱后小便(这也可以减少感染UTI的可能性)。

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错误6:不清洁性玩具

如果你使用玩具而不清洗它们，积聚的细菌会破坏你阴道的微生物群。因此，兰达建议，性爱玩具应该在每次使用后以及在更换阴道和肛门之前清洗。

她解释说:“粪便中细菌的微妙平衡和阴道中的细菌是不同的，所以在换玩具之前你要先清洗玩具。”

她说，在与他人分享玩具时，你也应该清洗玩具，因为衣原体和疱疹等性传播疾病可以通过相互使用玩具传播。“暴露在别人阴道里的细菌平衡中，对你的微生物平衡可能不是一件好事。如果一个女人有BV的阴道酵母菌感染，另一个伴侣有更高的可能性得到它，”她解释说。

更重要的是，一项研究BMJ杂志研究发现，感染HPV病毒并使用过性玩具的女性更有可能将其传染给他人。

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错误7:刮胡子时割伤自己

不幸的是，这种情况经常发生，而且对你的阴道健康不是很好。“首先，剃须或打蜡可能导致毛囊炎这是一种毛囊炎症，通常由细菌或真菌引起。这会导致难看的肿块变红、发炎和不舒服，”兰达说。

这还不是最糟糕的部分。剃须时割伤自己会增加感染性病的风险，最令人担忧的是艾滋病毒乙型或丙型肝炎,她说。“所有这些性病都是通过血液传播的。开放性伤口增加了这些血液传播疾病的风险，”她解释说。

如果你刮伤了自己，在伤口愈合之前不要做爱，或者确保使用避孕套。另外，要特别注意你穿的衣服类型，以避免感染阴道感染，比如细菌性阴道病或阴道酵母菌感染，因为细菌更容易破坏你阴道的pH值。

错误8:吃太多的糖

呵!你的味蕾可能喜欢那块巧克力蛋糕，但你的阴道肯定不喜欢。“糖增加酵母菌感染是因为酵母靠糖生长所以吃糖甚至碳水化合物会迅速转化为糖，会增加你的患病风险。”兰达说。

注意:这也包括水果，所以当你仍然应该每天吃一到两份的时候，你可能需要注意你吃进身体的量。选项,例如橘子、樱桃和葡萄这些例子应该适量食用吗鳄梨，覆盆子和草莓都是很好的低糖食物她说:“水果中含有大量的糖，酵母会非常乐意食用。”

当你吃糖时，你为来自阴道酵母菌感染的坏细菌提供了食物。“念珠菌感染中的酵母菌来自你的肠道，当酵母菌能够饱食糖时，它将在肠道中茁壮成长，”兰达解释道。

“另外发酵食品用酵母发酵的食物会增加你感染酵母的风险。你想避免啤酒酵母和面包师的酵母(即。面包和啤酒!),”她说。

控制你的阴道健康可以是一个强有力的过程，这些生活方式的调整是一个快速和低承诺的方式开始。是时候给自己买一件新的奢华(棉)内衣了!