当气温下降时感觉冷吗？端上一碗丰盛的面条汤。面条汤是一种简单可口的方法来获得你的“好碳水化合物”修复：只需选择全谷物或豆类面条。你也可以根据你的口味和健康需要调整盐的添加量。更重要的是，我们的每一个健康食谱只需要20分钟或更少的炉灶烹饪！您可以提前制作，然后根据需要进行冷却和重新加热。（提示：将面条与肉汤分开，以防止面条吸收大部分美味的汤）。
6个简单的面条汤，可以让你把罐装的东西扔掉
杰基·纽金特，RDN，CDN
更新时间2017年10月4日
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1.健康的素食亚洲和荞麦面汤
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这道苏巴面汤一开始会让你的味蕾大吃一惊。它的特色是自然酿造的塔玛里酱油、米醋和生姜。但还有更多：你会得到五颜六色的蔬菜——白菜、甜椒和大葱——还有大量的索巴面条。在选择荞麦品种时，选择100%的荞麦品种，以增加植物性效益。虽然名字里有“小麦”，但荞麦实际上不是谷物，它是一种无麸质的水果种子。除了美味的坚果，荞麦还有助于降低血压和胆固醇。
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2.柠檬希腊土耳其肉丸和通心粉汤
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多汁的肉丸不仅仅是意大利面的专用食物，它们在汤里也很美味。我们的健康肉丸是用瘦火鸡做的。我们将新鲜的莳萝、柠檬和大蒜加入汤中，使汤有希腊风味。青豆添加维生素B-1，C和K，而全麦肘部通心粉和面包屑提供了一个完整的谷物促进。享受全麦食品有助于促进健康、消炎。奥帕！
三。墨西哥番茄黑豆玉米面汤
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想吃一顿丰盛的墨西哥餐吗？这种肉汤从烤碎的西红柿中获得了大量的风味和对心脏友好的番茄红素。但真正让口味流行的是来自墨西哥胡椒和酸橙的“热度”。玉米面和黑豆使汤主菜名副其实。最重要的是切碎的哈斯鳄梨，它提供了奶油和心脏健康的单不饱和脂肪酸。
四。健康家常烤鸡面汤
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鸡肉面条汤是那些所谓的治愈，府之一。研究发现，鸡汤含有多种促进健康的成分，其中包括抗发炎的特性可能会降低常见的上呼吸道感染症状。幸运的是，它的美味呢！这家传统风格鸡肉面条汤帽檐用全麦螺丝粉，烤鸡胸和窦清“热”，从辣椒酱少许。感觉创意？通过添加一些大蒜粉，并与意大利干酪洒准备这道汤的意大利风格。
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5个。健康素食奶油南瓜粉配酸橙和罗勒
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河粉是越南可口面条汤，通常包括鸡肉或牛肉。但是，我们的素食主义者版本拥有无任何肉类所有的味道。您将使用糙米大方量的乌冬面，使这个全味汤酣畅淋漓。而包括南瓜提供令人愉悦的色彩和植物营养向前持久性有机污染物。南瓜特别是富含胡萝卜素 - 即β-胡萝卜素，叶黄素和紫黄质。而且不要忘了灿烂石灰和罗勒香冠上它关闭。
6。意大利白豆菠菜意面汤
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这种令人满意的汤基本上是意大利面主菜，一份蔬菜和一碗汤合在一起。虽然我们的食谱使用全麦粉，但您可以随意使用任何您想要的全麦面条。这道汤富含白豆和菠菜，其中含有有益心脏健康的叶酸。如果你想控制自己的体重，也许这道美味的汤最好的部分就是让人饱足，这要归功于豆子中的纤维和蛋白质。
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特布拉尼娜/伊斯托克/盖蒂图片社
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