9种关系对你的健康有害
好莱坞的浪漫喜剧童话并不存在。每段感情都有起起落落，任何一个健康忠诚的伴侣都会承认这一点。然而，磕磕绊绊和充满痛苦和消极的关系是有明确界限的。尽管许多研究表明，一段相互支持的关系对你的健康有好处——从养成更健康的行为到总体上活得更久——但有毒纠缠带来的持续压力会以你可能没有意识到的方式攻击你的健康。继续读下去，看看一段不健康的关系是如何影响你的整体健康的。
1.抑制免疫系统
教授蒂莫西·洛夫博士是洛夫实验室的创始人，他研究了长期有毒的关系对免疫系统的负面影响。他的团队研究了夫妻谈论分歧的方式。“那些对彼此更有敌意、更消极、更挑剔，或者一方倾向于疏远另一方的夫妇，都显示出免疫功能较弱的迹象。”对于陷入有毒关系中的患者，Ramani Durvasula博士，一位著名心理学家，即将出版的关系书籍《我应该留下还是离开?》的作者。也注意到了身体的变化。“这是生物学上发生的，”她说。处于不良关系中的人“比处于健康关系中的人更容易生病。”
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2.心脏健康
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压力和负面情绪对一个人心脏健康状况的整体下降有一定影响。密歇根州立大学(Michigan State University)最近的一项研究发现，处于“有毒”关系中的人患心脏病的几率会增加34%。哥本哈根大学(University of Copenhagen)的一项研究发现，三分之二经常处于冲突中的人，比那些没有冲突关系的人早死11年。《美国心脏协会杂志》(Journal of the American Heart Association)最近发表的另一项关于女性冠状动脉疾病或中风的研究支持了这些发现。博士Kiarri Kershaw博士,公共卫生学硕士,西北大学的排名发现,女性在社会压力有可怜的心脏健康在许多情况下,12倍更容易患冠心病,中风的14倍经验和5倍可能患冠状动脉疾病
3.增加抑郁和焦虑的风险
婚姻顾问、作家、PositiveLifeAnswers.com网站的联合创始人玛丽·安·默瑟(Mary Ann Mercer)博士说，处于紧张关系中的人比处于友爱和互助关系中的人更容易焦虑和抑郁。的确，杜瓦舒拉博士已经注意到，一段不健康的关系的后果可能包括自尊的降低，这通常会导致抑郁和焦虑。“如果我们处在一段不顺利的关系中，我们倾向于贬低自己——当我们贬低自己时，我们就不会照顾自己，”她说。抑郁和焦虑会导致一系列的身体状况，使我们容易生病和慢性炎症。
4.避免预防性保健
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在她的临床实践中，杜瓦舒拉医生也注意到一些病人因为他们的关系问题而分心和焦虑，以至于他们不再关心自己的健康。这可能意味着不定期去看医生，不吃药，甚至不定期锻炼。“人们会推迟看医生，因为他们可能总是在吵架，”她说。“当你的人际关系出现问题时，你往往会生活在混乱之中。这种混乱让人们推迟了保持健康的约会。”
5.情绪化进食
许多人把他们混乱的关系变成了情绪化的饮食，即使他们不饿，他们也经常寻找高碳水化合物、高热量、营养价值低的食物。默瑟博士说，根据她自己的观察，“我发现，当人们放弃他们的健康或增加体重时，这是关系中发生冲突的迹象。”人们开始吃东西是因为这是一种对付有问题的伴侣的消极攻击方式。“如果事情进展顺利，情绪化进食得不到诊断或治疗，就会导致肥胖甚至食物上瘾。
6.肾上腺疲劳
“和你的伴侣吵架不仅对你们的关系有害，还会对你的精神产生负面影响，”莫瑟博士说。“有很多研究表明，如果你处在一段有冲突的关系中，随着时间的推移，你会出现慢性健康问题。“其中一个慢性问题是荷尔蒙失衡，称为肾上腺疲劳，当压力荷尔蒙皮质醇持续充斥你的系统时，就会发生这种情况。”生活在好斗的环境中会引发肾上腺素的产生，“战或逃”的反应，在这种反应的背后是过度劳累的肾上腺素，无法正常调节其他激素的释放。塔米·梅拉格利亚医生在她的书《荷尔蒙的秘密》中写道:“研究表明，过多的皮质醇会抑制免疫系统，增加血糖，引发炎症。”
7.睡眠中断
莫瑟医生还注意到，来接受治疗的人经常提到睡眠问题。“我们发现，白天的冲突越多，压力就越大。他们的大脑在以每分钟一英里的速度运转。“我所说的人际关系不安全感，或者说是忧虑，与糟糕的睡眠模式有关。睡眠问题是由忧虑和焦虑引起的。最近《独立报》(the Independent)报道的一项研究表明，平均每晚睡眠不足6小时会增加早死的风险，更不用说老年痴呆症(Alzheimer’s)、糖尿病和心脏病的风险更高。
8.有毒启用模式
当人们自我感觉不好的时候，他们倾向于选择那些让他们处于一种不健康、有利的模式中的伴侣。这可能意味着选择一个言语辱骂的伴侣，或者一个酗酒或吸毒的伴侣。这些类型的关系创造了一种模式，使健康的伴侣更难摆脱束缚。一项由国家酒精滥用和酒精中毒研究所资助的研究得出了这样的结论:“由于他们自己的饮酒习惯，酗酒的配偶可能更能容忍与酒精有关的负面经历。这意味着有饮酒习惯的两个人更有可能一起跌入恶性循环，因为他们都助长了那些不健康的饮酒模式。
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9.系统性炎症
默瑟博士提到了癌症和消极心态之间的关系，但警告说，这并不意味着一种有毒的关系可以导致癌症，癌症通常与全身炎症有关。她说:“相关研究表明，消极、悲观、情绪低落的人患心脏病和癌症的几率更大。”莫瑟指出，无论人际关系如何，一个人都可能具有这种性格，但生活中的事件也会影响他或她的看法。事实上，加州大学洛杉矶分校(UCLA) 2011年的一项研究发现，消极的社会互动与促炎细胞因子的活动有关，促炎细胞因子会影响免疫系统对感染、癌症和败血症等疾病的反应。
你觉得呢?
你对这些健康影响感到惊讶吗?你曾经有过一段有毒的关系吗?你对减少对健康的影响有什么建议?请在评论中告诉我们。
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- 诺尔Hendrickson / DigitalVision / Gett