你今天能做的事，未来的自己会感谢你的

你知道他们怎么说后见之明是20/20吗?当然，问题是，这种完美的后见之明并不能让你免于心痛、浪费时间和不满。但还是有希望的!你可以通过仔细思考未来的自己来避免对错误的决定和错失的机会感到后悔。你未来的自己会同意尽管牙痛很厉害，但还是推迟牙齿检查吗?那份让你失去快乐和创造力的工作呢?即使你现在对这些建议感到不满，你也要为一个快乐、健康的未来打好基础。以下是心理学家、专栏作家特雷西·托马斯博士的9个行动项目，他是《全面生活重置手册》的作者1。

1.用你的身体作为晴雨表

有背部疼痛不会消失？每天早上出现在用自己的方式工作消化不良？我们的身体已经进化回应了我们的内部和外部环境。当事情不是“正确的”室内还是室外，我们的身体告诉我们处于应激状态，急性或慢性疼痛的形式，并在严重的情况下，疾病和疾病。“如果你是一个人谁总是生病，不能找出原因，答案可能不被医学扎根，”托马斯，他们的作品和建议可在红皮书，男性健康和DrTracyThomas.com找到说。“这可能是你生活不支持你的最好的自我的生活。”所以，不要理会那些酸痛，头痛和突破，而是寻找潜在的原因，你的心理，社交或工作生活。用你的身体的整体健康来衡量你的生活方式和生理需求。

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2.不要让自己适应一份工作。找一份适合你的工作。

通常我们选择一个职业，然后尝试我们的性格和喜好融入预先存在的一套标准。围绕尝试用另一种方式，表明托马斯。“在选择职业道路之前，坐下来，看着你想全面地生活。”列出你的理想工作的特点。你想独立或协同工作？你想能够设定自己的时间或有内置的结构？你想要什么类型的人来工作，？多少责任，你想拥有？然后尝试映射的路径来获得一个位置，是与你本身的习惯和行为线。“合并你的优势和你的喜好，”托马斯说，“看到什么选项在之间的空间。” Even if you’ve chosen a career path, consider these elements when it’s time to look for a new opportunity or if you’ve been offered a promotion. Many people feel urged to be increasingly ambitious without a clear end goal -- for instance, Facebook COO Sheryl Sandberg’s battle cry for women to “lean in.” However, in many cases, your day-to-day schedule has more impact on your well-being and state of mind than an awesome title or accolades. Find balance between achieving and loving what you do each day and your future self will be more than grateful.

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3.爱上你自己，你看之前对你的另一半

似乎找不到你要找的东西?停止。托马斯解释说:“我们经常会用一段浪漫的关系来转移我们内心的注意力。”“我们和某人进入欲望阶段，然后在爱的高度，期望它能解决我们所有的问题。但这种感觉总是暂时的。相反，你应该先把自己塑造成一个完整的人，然后再去寻找另一个能与你互补的完整的人。托马斯补充道:“事实是，如果我们不能与自己建立健康的关系，我们就无法与他人建立健康的关系。”如果你不先解决你自己的问题，最终会导致关系中的问题，比如把你自己的问题投射到你的伴侣身上。“伴侣的行为可能是出于纯粹的意图，但由于我们对自己持有的信念，我们会以一种扭曲或妄想的方式看待行为，”托马斯说。与他人拥有一段真正快乐、健康的关系的唯一途径就是与自己拥有一段快乐、健康的关系。

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4.将体力活动进入你的日常生活

身体素质起着我们的心理和情绪健康大的作用，但往往我们联想健身与工作 - 这是我们必须做的 - 导致战斗的心态与运动。相反，建议托马斯，想方设法通过你爱选择活动，以自然健康融入您的生活。“这往往涉及还给你爱你知道健身房或秤之前做作为一个孩子的事情，”托马斯说。“对我来说，包括舞蹈，瑜伽和行走了几天。”权重和类可以保持你的身体健康的重要组成部分，但为了您的身体健康，需要时间来发现什么活动，不仅提高了你的身体，而且你的感情观。觉得长时间运行后通电？在沿着海边骑自行车经过和平？这是你的关键，终身体育的健康。“找到那些体力活动，使你快乐，健康和合适的，”托马斯说。

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5.取你的感情的每日清单

这很容易让这么忙，我们没有花时间去处理我们的情绪，想想快乐带给我们或手柄溃烂的问题，直到为时已晚。通过使日常习惯与自己检查中避免这种情况。“最好的办法，构建生活，你的茁壮成长和喜悦，你是知道你的感受，什么真正使你快乐，”托马斯说。放下你的智能手机和实践检验与你的情感的健康 - 你的感觉如何工作，在你的关系或者与你的朋友圈。想想是什么让你兴奋还是沮丧，紧张或平静。了解什么促进和燃料不同的情绪可以帮助您有一个透明窗口到你是谁，改变了你可能需要在你的生活做。通过了解你的情绪，你可以培养正念和自我意识，将你的生活的每一个领域中获益。

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6.设定目标，但要灵活关于路径和计时

托马斯提醒说:“制定目标和工作目标很重要，但你不必为实现目标而制定每一个细节。”这个空间让你可以自由地设定目标，而不必担心每一小步是否正确。托马斯警告说，事无巨细地规划生活目标会让你无法活在当下。如果你不能实现“30岁结婚”或“40岁坐办公室”的目标，你可能会感到不满。你也可能会错过机会、人际关系和冒险，因为它们并不“适合”你心目中的道路。记住你的大目标，但要意识到可能有很多途径可以实现它。如果你让这些小事超过了你的一天，你就会错过现在。“现在才是最重要的，”托马斯说。“未来是没有保证的。现在决定你的幸福。”

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7.投资和与其他人交流，无论是家人或朋友

“从工作中获得满足感是很棒的，这绝对可以成为你优先考虑的事情之一。”我们都需要养活自己，有办法获得食物、住所和衣服，”托马斯说。但是，她提醒说，不要把你从工作中得到的赞扬、奖励和认可与你从人际关系中得到的爱、联系和理解混为一谈。虽然这听起来很简单，但如果你没有深思熟虑，就很难执行。我们很容易忙于工作或沉迷于社交媒体，忘记与他人联系——无论是在工作之外还是在虚拟世界。托马斯解释说:“在这个世界上，我们比以往任何时候都更紧密地联系在一起，我们想知道为什么我们会感到孤立和孤独，但事实是，我们实际上并没有联系。”“我们当然不会联系到真正重要的人。“所以，是的，打电话给你的母亲和你永远没见过的好朋友，要仔细考虑是否有时间去看望他们。

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8.安排您的第一优先级

你的明天充满了什么?你的周计划是怎样的?在《高效能人士的七个习惯》(The Seven Habits of Highly Effective People)一书中，史蒂芬?“如果你知道你的首要任务是什么，你就知道该对什么说“是”，什么说“不”。它消除了对不符合你最终目标和信仰的人、地方和事件说“不”的内疚感。托马斯解释说:“我们常常因为伤害了别人的感情而感到内疚，因此有义务对每一次邀请都说‘是’。”但是一旦你明白了什么对你来说是重要的，为什么重要，对别人说“不”和对自己说“是”就会变得越来越容易。把事情的轻重缓急安排好，这样你就知道把时间花在哪里了

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9.明白一切连接

这可能是老生常谈，但它是真实的：你生活的各个方面连接。如果你讨厌你的工作，它最终会开始影响喜欢你的关系或你的健康你生活的其他领域。如果你是在一个有毒的关系，它会在你的友谊和工作表现的影响。“这是所有连接，”托马斯说。“如果你深深地在你生命的一个区域不满意，它会慢慢开始接手你的生活方式，健康和福祉的其他部分。”当你认识到你的生活，什么是痛苦的，不要只是“坚持到底”，表明托马斯。相反，看看你是如何调整的情况本身或你的心态。寻找的工具 - 比如一个很好的朋友，沉思，锻炼或治疗的建议 - 为了帮助你应对你的生活负担。“否则，它是被你生活中的一个区域不高兴一般是在人生不如意很滑的斜坡，”警告托马斯。

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