学会爱自己的10种方法
我们可以轻易被我们自己最大的批评，更快地给自己一个大拇指朝下比我们的友敌的。无论缺陷我们现在发现既可以乘随着年龄的增长（如皱纹，坏膝盖和游泳圈），或在开始为自己无条件的爱的脸上消失。既然大家都是要变老 - 有或没有斗争 - 我们可以是悲惨的，或者我们可以在这一刻学会如何骑它与在我们的脸上的笑容。似乎常常沿着人在他们的生活旅程更远已经找到真正的自我的爱，所以我们五名爱自己的人谁只是因为他们，听取他们的技巧，学习如何爱自己无条件地鼓舞人心的老年妇女说话。
琳达，67岁，退休主妇
充分披露：林达，现在的祖母，是我的母亲，是那些教导我：“你得到你得到的，你就不会失去健康”的女人。我很幸运有一个爱自己的母亲，她就是一个如何接受甚至崇拜自己的光辉榜样。继续读她的建议。
1.学会自嘲
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琳达不会太认真对待生活，知道情况在她的内部和外部世界不断改变着。而不是感到内疚或判断自己，她可以在自己笑，找到生活的挑战幽默。举例来说，如果她是在一个瑜伽班试图做一个平衡的姿势，她放松了，重点，并给予她最大的努力。如果她跌倒，她笑着说，而不是对她周围的人伸出了自己的不安全感和担心什么其他同学会认为。现实情况是，大多数人都太忙，关注自己，注意你痛斥自己有关的小混战。而如果有人给你一些侧眼，刷子刷干净，并保持大笑。
2.原谅别人原谅自己
这对琳达来说是一个艰难的教训，但她明白，原谅和接受生活中伤害她的人，可以让她原谅和接受自己。为了能如此宽容，她设身处地地为对方着想，以了解对方的观点。这让琳达在有人不友善或脾气暴躁的时候，不会把这件事当真：反过来，她对自己也没那么苛刻。放下愤怒和怨恨，有助于我们将同样的宽容和宽恕延伸到自己身上。
凯瑟琳，60岁，退休小学，中学教师
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凯瑟琳庆祝她的60岁生日用瑜伽类在海滩上与她最亲密的朋友25。我知道，因为我在那里教这个班，现在已经与凯瑟琳的朋友了6年。我不断地在她的看待事物，并且她有能量的方式感到惊讶。她是一个繁忙的夫人与全社会的生活，不断加入读书俱乐部，文库，和圣经研究，一直在寻找一个理由来让她的朋友们在一起。
3.投资于友谊
“我有美好的，有爱心的人的丰富我的生活，并尽量保持连接到他们，”凯瑟琳，也是一个母亲说。“我喜欢主持党和使用任何生活事件为借口，聚集和庆祝！”她自己周围的人谁不只是喜欢她，但谁也爱她，她是谁，并帮助她的爱和接受自己。
4.潜水进入你的感官
另一种方法凯瑟琳已经学会了爱自己是通过与她的感觉完全接合的世界。为了搞她的视觉，她醒来看日出，使一个点看太阳，每天设置。凯瑟琳周游世界，注意到的气味在秋季和烧烤夏天肉桂和考虑的花朵在春天盛开。当她遇到的味道世界，她品味它，这样吃是“有点的宗教体验，”她说。通过潜入她的感觉，她意识到一个了不起的经验是什么是一个人，和她对生活的燃料，她需要在被凯瑟琳的快感感谢。
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64岁，珠宝设计师兼瑜伽工作室老板
简是一个娇小活泼的女人，她充满活力的微笑，充满活力的眼睛和对生活的渴望。她担任珠宝设计师40多年，目前在加州亨廷顿海滩（Huntington Beach）拥有一家名为Harmony HB的瑜珈工作室，在那里你可以上瑜珈和舞蹈课、按摩和购买她手工制作的Jan Palmer珠宝。简富有创造力、充满激情的生活反映了她学会无条件地爱自己的方式。
5个。找到目标
找到你热爱的，并完全给自己吧，扬建议。在爱情与珠宝，因为她是一个小女孩，扬班花，跟人学习，她抬头，并取得了成功的事业出来。她还爱上了瑜伽，做与相同。一路上她分享她的每一个激情与别人改变生活，用爱和尊重自己灌输她。
6.使用疗法作为一种工具
简花了她一生的大部分时间在治疗中了解自己，不是因为她有问题，而是因为当我们开始了解自己时，我们开始欣赏我们心理的许多层次和复杂性。例如，对自己更好的理解可以导致正念，让我们对自己的不完美更加友善。在简的案例中，她通过治疗学会了如何与他人建立适当的界限，如何设计一个充实的生活，以及如何接受和爱自己。
盖尔，72，滑雪教练，个人助理和保姆
盖尔是一位活跃，性感，甜美，积极的女士。作为一个母亲，她非常爱冒险，脸上总是挂着微笑。她对身体健康和幸福的重视使她成为一个特别好的例子，说明一个人在发展对自己的喜爱的同时应该如何生活。她的常识性建议你可以马上开始。
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7.得到一些锻炼每天
盖尔每天锻炼身体，骑自行车、游泳、滑雪、远足和瑜伽是她最喜欢的活动。当她每天照镜子时，她对自己看到的一切感到高兴，她知道保持身体处于理想状态的乐趣。《纽约时报》畅销书作者、蓝区公司创始人丹·贝特纳在世界各地寻找那些快乐、健康、长寿的人。他发现这些人每天以他们喜欢的方式锻炼一个小时。你不必为了每天燃烧卡路里而自杀——只是每天进行轻到中度的运动。
8个。好好睡一觉
当她有足够的睡眠时，盖尔注意到她的情绪有明显的不同：她对自己和他人感到更加积极和爱。但她是怎么做到的？她一直很忙，到了晚上就又好又累了。她还试图每晚在同一时间上床睡觉，这是一项由研究支持的实践。根据《睡眠医生饮食计划》一书的作者迈克尔·布雷斯博士的说法，保持一种模式可以控制你的生物节律，从而保证一个稳定的夜晚的睡眠。
罗莎，51，财务副总监
迫在眉睫的诊断是，罗莎的母亲一生中大部分时间都病得很重，罗莎觉得她随时可能失去她。当她母亲最终去世时，她在悲伤的迷雾中迷失了方向，她自己的健康开始衰退——直到她接到父亲的电话。他在她母亲的钱包里发现了一封专为罗莎写的封信。上面写着：“亲爱的女儿，永远记住我是多么的爱你。好好照顾自己。你是一个非常重要的人……“罗莎的余生都在做这件事。
9.花时间与你自己
全职工作和照顾两个女儿一起丈夫，罗莎知道疯狂的生活如何能得到。相反，拉她头发，她只是需要一个超时。一年有好几次，她参加静修，她可以收听到她的声音更高的功率。她留出了自我护理的时间加强了她自己价值观的方式，她用勇气，和平与乐观的意识高涨返回。独处的时间（和享受它），关键是要学会珍惜自己的想法和意见，给他们空间，加强和发展 - 最终为他们提供无条件的爱。你想想，因此，你是吧？
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10.允许自己要快乐
当罗莎收到了一封来自她的母亲，她立刻觉得，如果她有一个任务要完成。她花了她的生活寻找生命中的美好的休息 - 在艺术，诗歌，音乐，她的朋友，家人，食物，运动和自然。罗莎建议让自己让你的任务是找到生活中的积极。事实上，你有她快乐的许可，所以去那里，并在街上，因为向阳的一面开始走路，根据奥黛丽·赫本，“快乐女生是最漂亮的女孩。”
你怎么看？
你努力无条件地爱自己吗？你发现了哪些方法来提高你的自尊和自我价值感？请在下面的评论中告诉我们。
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