旧饮食是以吃旧石器时代人吃的东西为基础的，这是一种高蛋白、高纤维的饮食，严重依赖蔬菜、瘦肉、鱼、鸡蛋、坚果、种子、健康的油脂和水果。古希腊饮食是一种生活方式，它看起来与目前西方饮食有很大不同，后者富含精制食品、反式脂肪、钠和糖。研究表明，吃古董有助于控制体重，降低患心血管疾病和糖尿病等慢性疾病的风险。谢天谢地，狩猎和采集不再是享受现代有营养的古食物所必需的。看看这七顿美味的古代晚餐吧-午餐有足够的剩菜！
7份健康的古代晚餐食谱（午餐有足够的剩菜）
科莱特Stohler
更新日期2017年10月24日
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一。野牛辣椒
由具有健康和瘦青草喂养野牛，这种辣椒可以在烹饪的时候享用，但一旦所有的调料和蔬菜也有机会一起合并它甚至更好的第二天。它的包装与营养丰富的蔬菜，如洋葱，西红柿和辣椒，而大蒜，辣椒粉和辣椒绿色给这个菜一定的热量。为了给它多一点的魅力，你也可以尝试使用加入红薯，其中含有丰富的眼睛健康的营养素β-胡萝卜素。
2.澳洲坚果结痂比目鱼
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比目鱼富含健康的脂肪和蛋白质。在购买大比目鱼时，寻找野生太平洋大比目鱼，因为它被蒙特雷湾水族馆的海鲜观察项目视为“最佳选择”。这道菜含有澳洲坚果、橄榄油和大比目鱼本身的健康脂肪。上面的橘子口味和橘子片装饰创造了你的味蕾会喜欢的辣味。椰子奶使这道菜增加了令人满意的奶油味。
三。意大利面和火鸡肉丸
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一个空前的舒适性食品，面条获取与此古版本一个健康的扭曲。要创建“面条，”面条使用壁球，可在生产部分找到。这是一种纤维，粘稠壁球，一旦熟了，就像意大利面条的外观和质感。火鸡肉丸馅又瘦蛋白添加到菜，都挤满了蔬菜，包括香菇，青椒，洋葱。当选择酱油，寻找一个具有最小的成分，无添加糖。颠簸起来这个菜的量不增加多余的热量，放入酱油一些切碎的蔬菜 - 青椒和西葫芦对好。
四。肉饼
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提出用草饲牛肉，这个古版本是不是你妈妈的肉饼。杏仁粉代替面包屑的使用，以帮助保持面包一起。杏仁是维生素E和其它抗氧化剂，其撞了这个菜的营养谱的极好来源。它也挤满了补充纤维和多种营养素的蔬菜。对于一个完整的饭，享受了红薯和蔬菜煮熟的一侧。
5个。泰式古鸡垫
不要浪费泰国外卖其他欺骗餐。泰式的这个古版本产生蛋白质的美味爆炸，健康的脂肪和蔬菜用大量的香料封顶。意大利面条壁球削减泰式面条的渴望，和腰果提供健康的脂肪和满足紧缩。鸡胸肉是瘦肉蛋白，最饱腹大量营养素，以及必须具备的减肥效果。这道菜是伟大的首次提出时，但它甚至更好的第二天，一旦香料和调料的味道都充分结合。
6。椰子姜罗勒咖喱虾
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更轻的饭，但仍韵味十足，这香辣虾这道菜从虾和抗氧化剂从药草和香料提供蛋白质。椰奶加乳状质地成的味汁，它很好地配合紫苏，生姜，其中有一个令人高兴的酸味。这是完美的烤或炉灶。与如菠菜蔬菜与触摸大蒜和橄榄油的配对。
7号。肉扎
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愚蠢的容易古
继古饮食并不意味着你必须放弃比萨饼。取而代之的是碳水化合物填充地壳的，这个配方使用草饲牛肉的古比萨饼的基础。这种特殊的“meatzza”使用的意大利辣香肠，罗勒，西红柿和朝鲜蓟作为切顶器。这取决于如何严格古你的饮食，你可以选择使用常规的奶酪或乳制品/无麸质奶酪或根本没有奶酪。发挥创意与您的一流选择 - 各种烤蔬菜顺利 - 和不同类型的酱汁太试验。
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