早午餐是打开鸡尾酒调瓶庆祝周末的最佳时间。谁不喜欢辣血腥玛丽配鸡蛋和吐司呢?但没有必要脱落时健康饮食车鸡尾酒:这五个早午餐收藏有很多健康的成分,不要担心——你可以让他们没有酒精的如果你是一个禁酒主义者。得到混合!
5种健康成分的早午餐鸡尾酒
香农·菲尔波特
更新于2018年6月21日
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维克多奥尔金/媒体点播
1.椰子嘉鸡尾酒
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如果您一直在渴望漫长的冬天中挣扎，试试这个早午餐鸡尾酒，将让你感到充实和满足。纳塔莉尚塔尔德阿娜，总部设在荷兰的正分子营养师，建议混合椰子水一杯，奇异子一汤匙，半石灰汁和鲜榨橙汁在清凉饮料搅拌机飞溅。如果需要添加盎司或两个朗姆酒或伏特加。用可口的椰子水结合，正大种子提供了一个健康的推动这种饮料。奇异子是一个真正的超级食品，并负载纤维。热量：282每份（包括醇）。
2.石榴冰茶
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在石榴汁四分之一杯混合，用柠檬片或薄荷叶配菜添加扭到您的绿茶或红茶。为了使之成为真正的鸡尾酒，朗姆酒加一盎司的混合物。不加糖的绿茶和红茶已被证实与多种健康益处，包括心脏疾病，重管理和预防糖尿病的风险降低，根据安赛尔穆雷，在米德尔敦，康涅狄格州注册营养师在米德尔塞克斯医院。热量：40每份（包括醇）。
3.血腥玛丽
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用健康美味的食物来装饰你的早午餐。一杯血腥玛丽——处女杯或加酒——对健康有多种益处。由1.5盎司伏特加、8盎司番茄汁、少量芹菜盐、辣椒粉、黑胡椒粉制成，顶部撒上柠檬角和芹菜杆，这种饮料的特点是生产和香料，旨在解渴和保持身体健康。如果你喜欢更辣的饮料，你可以加两茶匙辣根酱和两滴伍斯特沙司。凯利·琼斯(Kelly Jones)是宾夕法尼亚州的注册营养师，也是倡导积极健康生活方式的组织PHIT America的大使。她说，血腥玛丽中的番茄汁富含维生素a和C以及钾元素。热量:每份152卡路里(含酒精)。
4.闪闪发光的黄瓜进修
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与营养素旨在恢复你的水化和冲洗腹胀鸡尾酒完整的开始你的早午餐。两个简单的食材 - 苏打水和黄瓜 - 你可以喝自己的方式充满活力的皮肤，说塔米拉卡托斯耻和Elysse拉卡托斯，总部位于纽约的注册营养师。如果你想使这个酒精鸡尾酒，伏特加加一盎司。黄瓜含有大量的水和一些钾，这两种帮助的可以抵消和冲洗掉多余的钠还原在你的体液平衡。他们是维生素K的良好来源，也提供一些维生素C，这有助于维持强健的骨骼和整体免疫力，分别。“有了这个饮料[没有酒精]是一个很好的方式水合物在早上和帮助排除体内多余的钠盐，可能之前已经消耗了夜的身体，”拉卡托斯说耻。热量：74每份（包括醇）。
5.绿灯侠奶昔
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对于无酒精绿色请客，庆祝圣帕特里克节或中午的早午餐，齐齐蛋白健康剂量的水果和蔬菜。位于俄亥俄州的医生罗布Kominiarek，又名美国的健身医生建议打破了搅拌机，并结合了一杯水，香草蛋白粉一勺，菠菜一杯，一个芹菜茎，无籽黄瓜四片，半有机青苹果，肉桂和冰的清凉冰沙四分之一茶匙。苹果都含有抗氧化剂槲皮素和菠菜填补你的身体提供维生素A，C和K.热量：196每份（不含酒精）。
