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  • 你们都赶上了！

蛋清蔬菜煎蛋卷

经过DMP612|2021年11月30日

蛋清蔬菜煎蛋卷
  1. 准备
  2. 05 m
  • 厨师
  • 10 m
  • 全部的
  • 15 m

渴望蔬菜和蛋清煎蛋卷后，我想到了这个简单的食谱。我没有使用黄油，而是用烹饪喷雾来保持脂肪和卡路里的最低水平。您可以使用自己喜欢的任何蘑菇（我真的很喜欢Baby Bella），甚至可以代替其他东西。享受！

配料

服务1

  • 30秒烹饪喷雾
  • 3大蛋白
  • 1/4杯红洋葱
  • 1/2杯婴儿贝拉蘑菇
  • 1个李子番茄
  • 1/2杯婴儿菠菜
  • 1/2茶匙黑胡椒粉

方向

1 用烹饪喷雾剂喷洒不粘锅。加入切丁的红洋葱，煮至半透明（大约2-3分钟）。加入切碎的蘑菇，再煮几分钟，两种蔬菜都柔软。加入切碎的李子番茄，并在需要时添加更多烹饪喷雾剂。
2GydF4y2Ba 一旦西红柿变软，加入切碎的婴儿菠菜，直到枯萎。将蔬菜均匀地撒在锅中，使它们均匀地分布在煎蛋卷中。
3 在一个单独的碗中，用一些新鲜的磨胡椒粉搅拌三个蛋清。将蛋清加入蔬菜中，煮至蛋清变得固体。小心地折叠煎蛋卷并享用！