该素食选项汇集了甜蜜和美味的完美组合。搭配青椒、羊乳酪和烤开心果,红薯承担一个意想不到的新口味。
204卡路里,13克脂肪,17 g 6克蛋白质,碳水化合物
享受这道菜几天整个星期,一下子让你的红薯——这将减少准备时间。
344卡路里,24克脂肪,14 g蛋白,17 g碳水化合物
这些甜土豆如此洒美味,你不会相信没有面筋或添加糖!
257卡路里,8 g脂肪,5克蛋白质,43克碳水化合物
甘薯水分和甜蜜借给光和一个健康的早餐饼干。红薯给踢的β-胡萝卜素在早上和全谷物燕麦片和山核桃将有助于满足你的食欲,适量的纤维。
303卡路里,17克脂肪,4 g蛋白质,34克碳水化合物
你会得到大量的味道在每一口红薯。配方使用两种类型的奶酪,干酪和酸奶干酪,twice-baked方法。拿低钠奶酪限制食盐的摄入和支持心血管健康。
217卡路里,4 g脂肪,27克蛋白质,19克碳水化合物
这些甘薯、黑豆和奎奴亚藜汉堡是一个衷心的、令人满意的饭与自然和丹尼尔快速批准的原料。
234卡路里,12克脂肪,27 g 6克蛋白质,碳水化合物
这些烤了红薯是如此简单,健康,满足和美味。
206卡路里,12克脂肪,7 g蛋白,17 g碳水化合物
你可以满意的甜点和储存在罐子里吃一周,就在微波加热发现满满一汤匙杏仁牛奶布丁太厚。如果你不能找到两个大红薯,使用三个小红薯。
270卡路里,8克脂肪,1克蛋白质,41克碳水化合物
哈里撒有一个自然的烟熏风味红薯增加了复杂性。希腊酸奶和鹰嘴豆添加纹理和填充蛋白使这个全面的配菜。
342卡路里,7克脂肪,17 g蛋白,53 g碳水化合物
毫无疑问你听说甘蓝超级超级食物,但实际上是什么意思?强调几个好处,甘蓝富含维生素K,激活骨骼发育所需的蛋白质和肺部和心脏细胞生长。它还提供了铜,这是很重要的对于你的新陈代谢,促进皮肤细胞功能和维生素。甚至甘蓝仇敌不必拒绝所有的美味的早餐哈希。
341卡路里,18克脂肪,12 g蛋白,27克碳水化合物
因为您将使用红薯,红洋葱,婴儿羽衣甘蓝和罗勒在这个食谱,考虑搭配这些finger-food-size菜肉馅煎蛋饼,配菜使用这些成分,如甘薯散列或婴儿甘蓝沙拉。超出了植物性营养素,知道鸡蛋仍然是这里的亮点。数组中从鸡蛋的营养,特别是蛋黄,胆碱,这是至关重要的细胞功能正常,对孕妇和哺乳期妇女尤其重要。
332卡路里,22克脂肪,20克蛋白质,10克碳水化合物
甜土豆,芦笋,毛豆,豆豉加上丰富的咖喱酱由味噌、蜂蜜、大蒜和山核桃减半。
682卡路里,19克脂肪,23克蛋白质,113克碳水化合物
甜土豆炒在恰到好处的橄榄油加上红辣椒,青辣椒,葱,大蒜和迷迭香。豆豉是选择的植物性蛋白质,使其成为主菜。配方+图片由杰基Newgent, RDN。
261卡路里,11克脂肪,13克蛋白质,28 g碳水化合物
这些都是像地瓜薯条,但是更大更好。他们烤的恰到好处的橄榄油。
297卡路里,10克脂肪,5克蛋白质,45克碳水化合物
试试这个简单的一边一个健康扭转传统与酸奶油烤土豆。石灰和香菜点亮酸奶配料和完美补充甘薯的泥土芬芳。
186卡路里,0克脂肪,14 g蛋白,31 g碳水化合物
