食谱由Jackie Newgent提供，注册营养师:http://jackienewgent.com/
417卡路里，23g脂肪，16克蛋白，43g碳水化合物
切碎的杏仁和杏仁黄油使这盘乳脂状和脆脆。使用全天然杏仁黄油最好的结果。它的糖较低，比加工杏仁黄油更容易淋上淋雨。
279卡路里，14克脂肪，8克蛋白质，33克碳水化合物
红薯面+花生酱=一顿饭吃完就空盘子。
305卡路里，14g脂肪，4g蛋白，41g碳水化合物
这个碗里含有味噌(一种发酵的酱料)和红薯的所有健康益处。
871卡路里，3g脂肪，16克蛋白，194g碳水化合物
印度香料与甘薯的天然糖分完美搭配，再加上少许麦卢卡蜂蜜，这道菜更加复杂。这个食谱证明了简单也可以美味!
183卡路里，0g脂肪，2g蛋白，46g碳水化合物
这种甘薯奶油味、柑橘味、味道浓郁。低脂乳清干酪保留了全脂乳脂的质地(减去多余的卡路里)，并在配菜中添加了大量的蛋白质。食用时淋上优质橄榄油，有助于你吸收红薯中的维生素A。
226卡路里，8克脂肪，7克蛋白质，29克碳水化合物
这道节日开胃菜可能看起来很花哨，但它转瞬即逝，将成为全年的最爱。此外，它还富含抗氧化剂和富含纤维的成分，更不用说一些备受推崇的精益蛋白质。
148卡路里，7g脂肪，3g蛋白，19g碳水化合物
渴望墨西哥食物吗?鳄梨色拉酱和红薯搭配在一起很漂亮。它只有六种成分。
199卡路里，15克脂肪，4克蛋白质，17克碳水化合物
这种甘薯包含了传统辣椒的所有口味，没有任何麻烦。由于大量的蔬菜，它含有丰富的营养，由于黑豆，它还含有对素食友好的蛋白质。
220卡路里，4克脂肪，11克蛋白质，36克碳水化合物
食谱由Jackie Newgent提供：http：//jackienewgent.com/
301卡路里，10克脂肪，6克蛋白质，47克碳水化合物
通过这些即食烤红薯楔子跳过烤自己的甜土豆的所有工作。用馅饼，富含蛋白质的希腊酸奶，辛辣的Chipotle和一丝蜂蜜融为一体，以创造一个颓废而健康的垂度。它与全谷物皮塔饼芯片匹配。或者，如果您想要了解假日主题，请选择交易员乔的南瓜玉米片。
140卡路里，7g脂肪，3g蛋白，18g碳水化合物
这种低糖巧克力糖霜配方只需要两种原料——甘薯泥和巧克力片。在食谱中，红薯可以代替黄油和糖。最终的成品是一种可涂抹、丰富而美味的糖霜。
103卡路里，6克脂肪，1克蛋白质，16克碳水化合物
这些烤土豆会让你出名，因为你的烹饪技巧(和创造力)，然而，它们是如此简单，健康和美味。在我写食谱的时候，我想到了在红薯上烤鸡蛋。最后，我非常喜欢这个新食谱，它成了我午餐和晚餐聚会的新配菜。小贴士:你可以很容易地用普通土豆代替红薯，用4盎司磨碎的奶酪代替希腊酸奶。
196卡路里，12克脂肪，7克蛋白质，15克碳水化合物
慢炖早餐是为繁忙的工作日早晨准备的。这道美味的红薯、鸡肉香肠和鸡蛋组合在一起，让人身心饱满，充满了促进健康的营养。
413卡路里，24g脂肪，35g蛋白，13g碳水化合物
这道令人舒适的汤非常适合在工作日的晚餐或下次聚会时作为开胃菜。椰奶，红咖喱酱和新鲜的香菜都能增加味道。新鲜的香菜要整块(包括茎和全部)浸泡在汤里，然后取出来提取味道。把红薯切小，这样煮得快。用搅拌机(分批)、浸入式手搅拌机或食品加工机混合汤。如果喜欢的话，可以加一些切碎的香菜和/或椰丝。
229卡路里，10克脂肪，2克蛋白质，31克碳水化合物
