对于甜味的味道,焦糖烧焦花椰菜(烤高,直到边缘棕色而脆,约45分钟),如果您愿意,与焦糖洋葱对。
151卡路里,10g脂肪,5g蛋白,15g碳水化合物
挞和甜,轻盈和富人 - 这款柠檬酱为任何甜点菜肴添加了令人耳目一做的味道,椰子奶油的沉重。
33卡路里,3克脂肪,0克蛋白质,4克碳水化合物
用苹果制作薯条,把美味的配菜变成了令人满意的甜点。这些烤箱薯条的味道来自肉桂和椰子糖——而不是大多数甜食中含有的精制白糖——所以它们是满足你对甜食的嗜好的一种健康方式。
147卡路里,6克脂肪,0克蛋白质,27克碳水化合物
没有什么比鳄梨Hollandaise鸡蛋本尼迪克特说健康早午餐。鳄梨是一个庆祝的健康脂肪和营养素,如钾。与鲑鱼,富含ω-3脂肪酸的食物配对,这道菜落在了健康意识的日子。
254卡路里,17g脂肪,18g蛋白,8g碳水化合物
这种冷马铃薯陶瓷通常是装满金枪鱼或鸡肉,并用鳄梨,煮熟的鸡蛋,黑橄榄或新鲜奶酪点缀。
369卡路里,22克脂肪,13克蛋白质,32克碳水化合物
土豆沙拉似乎相当颓废。但是你可以更好地拥有所有甜美。
131卡路里,6G脂肪,3G蛋白,17G碳水化合物
豆类和奎奴亚藜提供传统的米饭和豆类菜肴的独特扭曲。这种组合是一种营养强者,提供多数益处,从蛋白质和纤维到维生素和矿物质等叶酸和钾。
227卡路里,1g脂肪,17克蛋白,59g碳水化合物
随着甜蜜的梨和奶油乳清干酪,这零食会感觉像点甜点。
145卡路里,3g脂肪,4g蛋白,29g碳水化合物
您只需用一些柠檬和橙色热情,椰子糖和水添加一袋新鲜整个蔓越莓到平底锅。
55卡路里,0g脂肪,0g蛋白,15g碳水化合物
这些美味的紫色马铃薯和芝麻炸玉米饼可满足脆弱和灌装。用Salsa和洋葱香菜混合物试用它们,用于添加味道。
148卡路里,8克脂肪,7克蛋白质,12克碳水化合物
芝士辣椒,没有肉,没有奶酪,也没有豆子?是的!通过香料和营养酵母的组合——它们提供了大量的B6和B12维生素——这种蔬菜混合酱具有切达奶酪般的品质。姜黄增添了额外的橙色,同时提高了抗氧化能力。
191卡路里,3g脂肪,8g蛋白,36g碳水化合物
Ribollita是托斯卡纳炖肉,含有蔬菜,甘蔗尼豆和剩下的面包。这款假期值得的版本遵循,烹饪方法,但从甘薯和鼠尾草获得全美扭曲。配方用来自Cannellini Beans和Kale的消化促进纤维。通过使用全麦面包并将果皮保持在甘薯上,您将获得更多的纤维。
332卡路里,5g脂肪,13g蛋白,62g碳水化合物
这些热辣的樱桃辣椒实际上看起来像点红色南瓜。这些家伙扔了一些主要的热量,但也有底层甜蜜的笔记,使它们变得复杂和美味。山羊奶酪有助于抚慰热量(虽然它们仍然不是为了胆小的胆汁),而烤的开心果加盐和嘎吱嘎吱。
38卡路里,2g脂肪,2g蛋白,4g碳水化合物
豆类和奎奴亚藜提供传统的米饭和豆类菜肴的独特扭曲。
415卡路里,16g脂肪,23g蛋白,46g碳水化合物
这道力量沙拉由作家兼厨师谢默斯·马伦(Seamus Mullen)制作,融合了甜味、松脆味、奶油味和泥土味。鳄梨和葵花籽增加了口感和健康脂肪,而新鲜的香菜、罗勒和薄荷则增强了味道。更好吗?新鲜的草本植物是抗氧化剂最集中的来源——仅仅半杯罗勒就提供了你一天所需的几乎所有维生素K。
335卡路里,22克脂肪,8克蛋白质,31克碳水化合物