正常的颈部活动范围

屈肌是一种使你的头向胸部弯曲的动作。在正常的屈曲中，你可以将下巴抵住胸部。从一个中立的位置开始，一个可接受的屈曲运动范围是40到60度。

伸展动作是将头向后倾。正常的运动范围可以让你看到天花板。一个可接受的测量范围的运动，从中立的立场是45至70度。

颈部旋转是将头部左右转动。你应该能够转得足够远，使你的下巴几乎与你的肩膀齐平。旋转的可接受的运动范围是60到80度。

弯曲你的脖子，使你的耳朵向你的肩膀倾斜，当你直视前方时，这是横向弯曲。左弯曲是将你的左耳朝向左肩，右弯曲是将你的右耳朝向右肩。在正常的运动范围内，你应该能够在正前方和你的肩膀之间移动，也就是45度。

颈部有限的活动范围会造成疼痛，并会妨碍许多正常活动，比如开车。如果你不能转得足够远来检查你的盲点，就很难安全驾驶你的车。许多因素可以导致有限的运动范围。损伤是罪魁祸首，因为它会造成软组织和骨骼的限制。