小麦胚芽提供健康的纤维和矿物质，包括锌、叶酸和铁。当人们从饮食中减少饱和脂肪时，他们通常会减少肉类的摄入量。然而，当这种情况发生时，他们可能会失去重要的营养。进入小麦胚芽，小麦仁的脂肪战斗胚胎，也被称为在加工过程中被删除的部分。当你通过你的减肥目标工作减少饱和脂肪含量高的食物,选择小麦胚芽的洒在每顿饭为你提供纤维填充剂来满足你的食欲,以及丰富的矿物质和维生素,你可能会丢失。新鲜的小麦胚芽尝起来应该像烤过的坚果，应该放在密封的罐子里，在那里它可以保持新鲜大约一年。在它被打开后，可以在冰箱里保存在一个密封的容器里大约九个月。由于其高不饱和脂肪含量，小麦胚芽腐败迅速。
小麦胚芽可以添加到任何食物中，包括谷物、沙拉、冰沙和面包，但通常是检测不到的。早餐时，在谷类、酸奶和鸡蛋上用小麦胚芽代替格兰诺拉麦片。在烘焙食品中加入小麦胚芽时，用半杯面粉代替胚芽，就能做出更健康、更丰盛的菜肴。
步骤1
在您的冰沙或酸奶剂量小麦胚芽开始新的一天。小麦胚芽增添了美妙的口感酥脆，坚果的味道这些光滑的早餐，而且味道鲜美加入面糊煎饼，华夫饼和蛋卷。
步骤2
将小麦胚芽拌入午餐金枪鱼沙拉中，或者撒在绿色蔬菜沙拉上。麦芽和芥末等佐料混合在一起吃起来很美味，你可以把这些佐料涂在你的午餐三明治上，美美地吃上一小口。通过在每餐中添加小麦胚芽，包括你的午餐计划，你可以获得便秘缓解的好处，反过来，这有助于你的减肥计划，清除你的身体杂质。
步骤3
用小麦胚芽代替面包屑来制作面包屑鸡、帕尔马干酪、馅料和砂锅菜。你甚至可以在意大利面、辣椒、炖菜、汤和酱汁中加入一勺。
步骤4
在什锦干果中加入小麦胚芽，蘸着吃，可以很容易地降低胆固醇，增强免疫系统。
步骤5
在烘焙食品中加入小麦胚芽，增加营养。它提供维生素E和重要的B族维生素，如叶酸，以及镁，钾，磷，硒，锰和锌。
你需要的东西
新鲜的小麦胚芽
密封的容器
小费
小麦胚芽可以添加到任何食谱。简单地搜索食谱，找到你最喜欢的食谱，你可以添加这种美味的富含纤维的谷物。
警告
和其他饮食一样，在改变你的饮食习惯之前一定要咨询你的医生。