根据美国国立卫生研究院(NIH)的解释，成人钙的充足摄入量(AI)是每天1000到1200毫克。9到18岁的儿童每天需要1300毫克，而年龄更小的儿童每天需要500到800毫克的人工智能。根据马里兰大学医学中心(UMMC)的研究，许多人获得的钙还不到有效维持骨骼所必需的钙的一半。食用富含钙的谷物会有所帮助。钙含量被列为毫克每200卡路里的服务，这可能是1或2杯，取决于麦片。
某些品牌的玉米片是钙的良好来源。
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通用磨坊
通用磨坊品牌下的谷物含有最多的钙每200卡路里。全谷物提供2001毫克，玉米片提供1787毫克，葡萄干麸皮提供1176毫克。其他富含钙的通用磨坊谷类食品包括Harmony, Country Corn Flakes, Fiber One, KIX, Basic 4和Cheerios，每份200卡路里的热量中含有大约220到590毫克的钙。
其他即食谷物
其他几个品牌的即食早餐麦片提供200到620毫克钙每200卡路里。其中包括麦芽糖麦片、棉花糖麦片和苹果Zings，还有Kashi Mighty Bites的蜂蜜脆饼和肉桂麦片。家乐氏的多纤维全麸含432毫克，而原全麸含近300毫克。最佳瘦身法和最佳自然路径法都能提供每200卡路里270毫克的钙。
热麦片
一些热麦片也富含钙。桂格速溶燕麦为不同口味的女性提供每200卡路里约450至460毫克的钙。桂格速溶燕麦和普通麦粉都含有近300毫克的钙。桂格玉米黄油粉是另一种选择，每200卡路里含有223毫克钙。
参考文献
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