钙是人体中最丰富的矿物质，有99％储存在骨骼和牙齿。钙有助于你的身体进行必要的功能，包括肌肉和血管收缩，以及激素和酶的分泌，说明膳食补充剂办公室。钙对19岁到50岁的成年人的建议的每日津贴是每天1000〜1200毫克。
然而，在血液中过多的钙 - 高钙血症 - 可能是危险的，如果出现这种情况你的医生开低钙方案。有供您选择一些健康的食物。
低钙水果和蔬菜
当你想要低钙食物时，吃一片水果。哈佛大学健康服务中心提供了一份水果清单以及每种水果中的钙含量，其中包括：一个含有20毫克钙的中等猕猴桃；一杯含有27毫克钙的新鲜覆盆子；半个含有36毫克钙的中等木瓜；一个含有52毫克钙的橙子。
多吃蔬菜若干份，每天所推荐的膳食指南2010年美国人很多蔬菜，但不是所有的，低的钙。煮熟的绿叶蔬菜往往具有最高的钙含量。据农业部美国农业部提供的营养信息，熟芦笋半杯含有钙10毫克和10个卡路里的热量;一个½熟苤的杯含有钙的21毫克和18个卡路里;和半杯煮熟的西葫芦含有钙24毫克和18个卡路里
低钙豆
吃豆人与您的膳食对健康，低钙食物，还提供蛋白质和纤维。豆类出现在食谱来自世界各地的国家包括美国，墨西哥和中国。哈佛大学健康服务提供Bean的列表和如下熟，半杯份量的钙含量：黑豆钙23毫克和113个卡路里的热量;婴儿利马豆与钙25毫克和95个卡路里的热量;与钙的29毫克和115个卡路里扁豆;和芸豆与钙的34毫克和103卡热量。
低钙鱼
鱼的平均角是低的补钙食品。然而，海鲜可以是富含钙的来源，当你吃的骨头。沙丁鱼罐头，胡瓜鱼和凤尾鱼是鱼通常与骨头吃原封不动。四个沙丁鱼含有242毫克的钙。据哈佛健康服务，一些鱼类在3盎司部分的钙含量大学提供的资料上写着：原料大西洋鳕鱼，钙13毫克和89个卡路里的热量;熟蟹，钙50毫克和82个卡路里;并在水中金枪鱼罐头具有钙的10毫克和99个卡路里。