贪食症，又称神经性贪食症，是一种饮食失调，包括反复循环的暴饮暴食、情绪波动和沉迷于减肥。暴食行为，如呕吐、滥用泻药和服用利尿剂，会导致电解质失衡、脱水，严重的情况下还会引发心脏病或中风。根据马里兰大学医学中心(UMMC)的研究，恢复积极的营养是暴食症康复的一个重要方面。
益生菌
益生菌是一种存在于食物中的健康细菌，可以在人体内复制健康细菌。根据UMMC的研究，益生菌可以对暴食症患者的消化道和免疫系统的维持和恢复有帮助。它们还可以改善不规则的症状，这在这些紊乱患者中很常见。益生菌的积极来源包括酸奶，克菲尔，发酵味噌，酸菜，酸奶油和酪乳。在你的日常饮食中加入益生菌可以获得最佳的益处。
欧米珈- 3脂肪酸
-3脂肪酸是人体不能自己产生的必需脂肪。摄入omega-3脂肪酸可以减少炎症，改善免疫功能，降低患心血管疾病的风险。-3脂肪酸的积极来源包括富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼和沙丁鱼，以及亚麻籽、亚麻籽油、核桃、核桃油和菜籽油。美国心脏协会建议至少两杯3盎司。每周吃几份富含脂肪的鱼，对身体最有益。饮食中的脂肪也有助于营养吸收，所以为了获得更多的好处，把欧米伽-3作为营养丰富的膳食的一部分，包括健康的食物，如水果，蔬菜和/或全谷物。
全谷物
全谷物提供大量有价值的维生素、矿物质、膳食纤维和植物营养素——在水果、蔬菜和全谷物中发现的植物性营养素，可以放大其他维生素的效力。梅奥诊所建议，那些从暴食症中康复的人应该始终坚持营养丰富的饮食，因为身体需要依靠营养丰富的食物来恢复和适当维持其主要功能。
如果你正从暴食症中恢复过来，在你的日常饮食中加入各种各样的谷物，如燕麦、全麦、大麦、黑麦、碾碎的干小麦、糙米、野生米和爆米花，以获得最佳营养，并获得积极形式的葡萄糖，身体的主要能量来源。如果你在坚持平衡、健康的饮食生活方式方面遇到困难，向值得信赖的专业人士寻求指导。