南滩减肥第一阶段的零食

蛋白质零食，如瘦肉和奶酪，在第一阶段的南海滩饮食是允许的。一些可能性包括少量的煮火腿和切达干酪或波萝伏洛干酪，或一片火鸡或鸡胸肉。你也可以吃一块或两块奶酪或半杯松软干酪。一个煮熟的鸡蛋可以作为零食，半杯无糖酸奶也可以。另一个选择是喝一杯脱脂牛奶或豆奶。

在南海滩饮食的第一阶段，你几乎可以吃任何种类的蔬菜，除了淀粉类的，如土豆或玉米。如果你能加热一些蔬菜，可以吃一小碟芦笋、黑豆、奶油豆、青豆或蜡豆，或西葫芦。在黑豆里加一点奶酪和西红柿，墨西哥风味。

很多蔬菜凉着吃或者在室温下吃都是很棒的零食，这可能是工作日更方便的选择。将你选择的西兰花、花椰菜、芹菜、黄瓜、蘑菇或西葫芦切碎，装在一个小袋子或塑料容器里随身携带。一杯蔬菜汁是第一阶段的另一个零食选择。

坚果也可以作为南海滩饮食第一阶段的零食。你每天可能会吃一定量的坚果，饮食中列出了具体的坚果种类。如果你想吃杏仁，一天吃15颗干烤杏仁。同样数量的腰果、山核桃或核桃可以在不同的日子食用。第一阶段的饮食也允许每天选择4个巴西坚果，8个澳洲坚果，20个小花生或30个干烤开心果。