由于可以无限制地吃汉堡和炸薯条，又没有父母的监督，许多大学生努力保持健康饮食也就不足为奇了。虽然你可以偶尔在自助餐厅享受美食，但持续挥霍不仅会导致体重增加。根据儿童健康网站的说法，营养不良会让你感到昏昏欲睡，很难集中精力学习。只要有一点计划，你就可以在学校的食堂里吃上一顿健康的食物。
步骤1
计算你需要什么。由于体育活动的不同，大学生对热量的需求也有很大差异。一个足球运动员要比一个书呆子吃得多。不要为卡路里而烦恼，要吃得有胃口，确保你的饮食主要是天然食物，包括低脂奶制品、全谷物、瘦肉蛋白、水果、蔬菜、种子、坚果和健康油。
步骤2
避免不吃早餐。许多学生养成了熬夜的习惯，然后从床上爬起来冲去上课。如果没有食物来启动你的新陈代谢，你的能量水平就会很低，午餐时你就会很饿，很容易吃得过多。走进自助餐厅，拿一块水果，一条格兰诺拉燕麦卷，一个煮熟的鸡蛋和一盒外带的脱脂牛奶。
步骤3
制定一个计划。大多数大学食堂提供各种各样的健康和不健康食品。熟悉你的自助餐厅的布局，在你进门之前决定你要去的地方。直接走到沙拉吧，这样你就不会被甜点桌诱惑了。
步骤4
把你的盘子里。在吃饭的时候，限制自己只吃一个餐盘，而不是用一个托盘。使用美国农业部的“我的餐盘老虎机最新游戏”图表作为良好营养的指导。用水果和蔬菜填满盘子的一半，四分之一用全谷物，四分之一用瘦肉蛋白质。同时吃一份低脂奶制品。例如，你可能吃一个橙子，一块烤鸡，糙米，一份拌沙拉和一份低脂酸奶。
步骤5
看看菜单。你不可能每天晚上都吃沙拉。每周回顾一次餐厅的饮食计划，寻找健康的、新的食物来尝试。你可能会发现在自助餐厅的某个地方有一个民族风味的餐厅，或者了解到学校提供纯素食和素食的选择。
提示
大多数学院都有专职营养师或营养师。如果你在餐厅的选择让你不知所措，那就和专业人士谈谈。营养学家也许能帮你设计出一套饮食计划。