尊巴。大多数人听说过它，但很少有人知道它到底是什么。的快速纲要什么尊巴不：
- 最迅速的Roomba模型
- 一个品牌的浴盐
- 巴西足球队的头号射手
它是舞蹈健身计划，这是简单的方式来表达。更准确的说，尊巴是有氧锻炼的赫芬顿邮报。它辩解聚集在它的路径上的每个其他有氧健身舞蹈，消耗所有。
单尊巴类可能包括莎莎，梅伦格，Cumbia的，雷鬼，阿拉伯节奏，乡村，桑巴，恰恰，恰恰，肚皮舞，bhangra的，索卡，武术，肚皮舞，街舞，世界的节奏，可能的话，在“Ickey洗牌“。
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在尊巴一点背景知识
尊巴是由阿尔贝托“贝托”佩雷斯带到了美国在20世纪90年代。佩雷斯发明了锻炼在他的家乡哥伦比亚的16岁的健美操指导员时，他忘记了音乐类和使用一个折衷的混合磁带代替。他的学生很喜欢。
2001年，他和他的美国商业伙伴在美国推出的尊巴健身。今天，尊巴健身说，这是世界上最流行的品牌健身计划，目前正在180个国家每周都超过15亿人使用。
有多少人是做Zumba？
虽然一直这些舞蹈课，我知道性别细分的没有外界学习，我愿意打赌约95％的参与者为女性。我跟在举报文章的妇女说，他们从未或很少看到他们的尊巴类男人。
一尊巴健身发言人说，官方数字是80层％的女性和20名％的男性，但至少有一个洛杉矶的工作室老板与我95/5评估基于出勤有约定。
造成这种情况的原因不只是具体到尊巴 - 男人一般喜欢独自工作了，而女性占了大多数最心脏的类。但是，尊巴，而不是其他舞蹈类，如街舞和霹雳舞，这至少可以得到一个一知半解的花花公子，似乎与男人尤其是不得人心的。
现在的问题是：为什么？为什么男人不尊巴？我出发去寻找答案。事实证明，有几个原因。其中一人涉及芥末污渍。
什么尊巴类是真的喜欢
我就读于你的邻居工作室在卡尔弗城，那里的房间有木地板，芭蕾巴雷斯和地板到天花板的镜子提供充分的机会，看你每个程序中每犯一个错误。
讲师开始没有美国男子曾经执行了NFL触地的庆祝活动之外的每首歌曲由默默推出一系列舞蹈的步骤。典型的程序是这样的：两步左，踢腿，旋转，两步，右，踢支点。
我们再重复这些步骤几次。我想在移动变得更好。得到它了。真棒。但随后 - 等等，什么？- 教练将推出一个全新的序列。有些女人，比如我的妻子，奇迹般地得到了舞步，因为他们发生了。
同时，我绊了我的脚，对自己说（或可能出声，我不太记得了），“什么是错的最后一个序列？我被钉IT！为什么一定要随时更改？”在尊巴，你在一个班级平均做10到12首歌曲，所以我基本上成了每个新的赛道更加错乱。
所以，这是我首先注意到的最主要的事情，我认为削减的原因很多男人避免尊巴的心脏。我不知道我在做什么的大部分时间，知道我看起来像一个白痴，每个新的序列使我想踢的MP3播放器。
为什么？尊巴带我去我的元素，把我脸对脸跟我的不安全感。而且因为巨大的镜子，我看到每一个错误，我做了。而对于男人，那很烂。作为一个男人，你想在房间里最好的 - 尤其是如果房间充满健康的女性的。当你不在，它的谦卑。
但这里的所有的最悲惨的一部分，并没有想到我，直到在我的第三类：我的耻辱，尴尬，我无法移动我的身体随着音乐教师同步高耸的厌恶，是所有从内部来。
不是曾经做过有关我多么糟糕舞蹈老师或同学说什么。没有人做了一个单一的关键，怜悯或嘲讽一目了然。似乎没有人甚至没有注意到我的斗争。然而，我觉得愚蠢。
事实证明，我被心理学家称之为患上“聚光灯效应”。这对于以高估了自己的行为和外观都被别人注意的程度的倾向看中的术语。
是很自然的认为每个人都在看着你的时候，就像当你确信每个人都在党会发现你的牛仔裤芥菜污点。但随着研究者康奈尔缔结2000纸在“个性与社会心理学杂志”，它更可能是没有人在看着你。
没有人着迷的是黄色的水珠，但你。
我的女同学的年龄从20岁到60岁。他们的技术水平是所有的地方。但没有判断。
起初，我觉得差不多了恐惧残废过什么，这些人 - 这些可爱的人谁我不知道，也许就再也见不到 - 会怎么看我。虽然科学告诉我，他们可能甚至没有注意到！
当我问到尊巴创造者“贝托”佩雷斯如何增加在尊巴男性的兴趣，他说：“男人只需要克服他们的不安全感。”
这是说起来容易做起来难。
什么男人都缺少关于尊巴
我的尴尬和恐惧最终被一个更强烈的感觉覆盖：疲惫。
在尊巴，运动几乎是马不停蹄。有歌曲之间十二五休息，有足够的时间快速毛巾或喝点水，但没有真正的休息。汗水浇注快速，大量，因为你用你的身体的每一块肌肉。
佩雷斯说，尊巴不觉得自己是一个锻炼，并且他是对的。尊巴感觉就像一个婚礼，你永远不会离开舞池，每一首歌都是由高度紧张的伴娘编排一个舞蹈线。
花了两班，但我最终开始失去我的顾虑。我开始，借用一句，跳舞像没有人在看。我踩，一边跳着希米舞震动。我打滑并没有击倒任何人过来。我其实是有乐趣。我发现了世界各地的妇女已经知道：尊巴是一个很好的锻炼。
你烧大约相同数量的卡路里你会在跑步机上，但也有更多的挑战和更多种类的肌肉运动。当你在移动变得更好，你体验到的类的更多乐趣 - 与成就感。
尊巴的最大优点：时光荏苒。很多工作了的是单调的，而当你感到无聊，时间慢慢爬行。但随着尊巴，你正在学习的舞步，他们记忆，将它们放入组合，注重教师，从你周围的人保持你的距离和听音乐的线索。
共体锻炼，极具挑战性的，可以帮助你成为一个更好的舞者，让时间过得很快，并让你与20名妇女的房间？也许真正的问题是，为什么不是每个人做Zumba？
你怎么看？
你是不是去尊巴班一个人吗？你为什么喜欢去？什么是你最喜欢的课程的一部分？如果你是一个人，从来没有到尊巴课，为什么呢？你喜欢什么做的呢？难道你会尝试一类？分享您的想法和问题在下面的评论！