膝关节挫伤通常是由膝盖受到打击或跌倒引起的。膝盖特别容易挫伤。据介绍，除了挫伤外，膝关节损伤还可能导致擦伤或皮肤撕裂，这在膝关节损伤中很常见保健诊所.org.
膝关节挫伤的恢复可能需要几天或几周，这取决于损伤的严重程度和处理方法。
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关于膝盖挫伤
当膝盖的皮肤和下面的组织受到直接的打击时，就会发生膝盖挫伤。被称为毛细血管的小血管破裂，将血液流进膝盖的组织、肌肉和肌腱。出血会导致肿胀、瘀伤以及膝盖疼痛。
如果肿胀严重，当用手指按压组织可能会感到紧张。出血可能倾向于向下腿部，所以胫骨或小腿也被擦伤。除了组织损伤，膝盖的骨可以被擦伤，这增加了损伤的严重性。
膝挫伤急救
膝关节挫伤的基本治疗是通过缩写R.I.C.E.，或休息，冰，压缩和抬高。R、 I.C.E.应在受伤后立即启动。让膝盖休息；避免运动或工作活动，如爬楼梯或跑步等会给受伤部位带来压力。
梅奥诊所建议在受伤后的头两天，每天几次，用布覆盖冰袋10到20分钟。弹性绷带将提供压缩，以帮助减少肿胀和提供支持。尽可能将膝盖抬高到心脏以上，帮助消肿，排出膝盖多余的液体。
试着热一下
虽然冰最初被推荐用于膝关节挫伤，但热量也可以促进愈合。在最初的48到72小时后，如果感觉好些的话，你可以换成热的而不是冰的。热量增加受伤膝盖的循环，可能有助于减轻肿胀。
你也可以按摩膝盖或使用热敷来增加受伤部位的血液循环。保健诊所.org同时建议你在恢复期间多吃蛋白质以促进愈合。
瘀伤愈合时间
伤势的严重程度将决定你的膝盖需要多长时间才能痊愈。一个简单的瘀伤可能会在一周内消失，特别是如果你的疼痛很轻，你可以进行温和的运动，以保持膝盖柔软。
严重的瘀伤和肿胀可能需要几个星期才能消退，根据美国骨科医师学会，它警告说，如果你试图做太多的压力膝盖，你可能会延迟愈合。
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看医生
如果你的膝盖挫伤似乎没有好转，或者你的膝盖受伤影响了你的行走能力，请看医生。损伤膝关节的结构，如韧带和软骨，会导致持续的肿胀和疼痛。在严重的情况下，这些损伤需要手术治疗。