钾对于神经和肌肉功能以及保持健康的血压水平是必不可少的。根据科罗拉多州立大学的扩展，许多美国人没有得到足够的这种基本矿物质。此外，美国人的钠摄入量也很高这进一步增加了对钾的需求。钾可以帮助你的身体摆脱多余的钠，以维持体内水的平衡。然而，从食物中摄取钾比从补充剂中摄取更好。
提供的钾
一根中等大小的香蕉含有大约422毫克的钾，相当于每天钾摄入量的12%。你需要吃8根以上的香蕉才能获得一天所需的钾。钾片剂更容易吸收高剂量的钾，这就是为什么服用这些补充剂会有钾中毒的风险。然而，非处方的钾补充剂每片只含有每日钾摄入量的3%，也就是99毫克或2.5毫克的当量，这就限制了过量服用的风险。另一方面，处方药的钾含量可能高得多。最常见的处方钾补充剂每片含有8或10毫克的钾。
提供其他必需营养素
钾丸只提供钾，但香蕉也提供各种其他营养。每根中等大小的香蕉含有每日所需纤维量的12%、每日所需维生素C量的17%、每日所需维生素B-6量的22%和每日所需锰量的16%。纤维可以帮助降低便秘、高胆固醇和心脏病的风险，维生素C和锰都可以作为抗氧化剂，帮助防止被称为自由基的物质对细胞的损害。维生素B-6是形成红细胞和正常免疫功能所必需的。
潜在的不利影响
香蕉不太可能引起任何副作用。然而，补充钾会导致恶心、腹泻、胃不适、心率减慢、肌肉无力和心律失常等副作用。如果你的肾脏不能正常工作，从补品中摄取过多的钾可能会导致猝死。除非在医生的监督下，否则不建议服用钾补充剂。
潜在的相互作用
钾片也可能与其他药物相互作用，包括ACE抑制剂、非甾体抗炎药、血管紧张素受体阻滞剂、-受体阻滞剂、环孢素、肝素和一种通常被称为Bactrim或Septra的抗生素。这些药物会增加你的血钾水平过高的风险，这种情况被称为高钾血症。这些补品在服用地高辛时也可能增加危险副作用的风险，地高辛用于治疗心力衰竭和心律失常。