锻炼是为了成为一个更好的嘻哈舞者

因为嘻哈舞蹈要求你能够平稳、轻松地控制自己的体重，用你的体重练习力量训练练习是非常有益的。例如，俯卧撑和俯卧撑可以增强你的背部、胸部和三头肌。仰卧起坐和抬腿可以帮助增强你的臀部和腹肌，而蹲坐和弓步可以帮助腿的发展。因为嘻哈舞蹈需要整个身体的力量和平衡，你应该试着在你的日常训练中针对你整个身体的肌肉。

作为一名嘻哈舞者，你不仅需要足够强壮来完成一个特定的动作，还必须有足够的肌肉耐力来保持必要的姿势。大部分耐力来自你的核心，包括你的腹部、斜肌和下背部肌肉;然而，根据运动的不同，肩膀等其他肌肉也会受到影响。提高耐力的一个有效方法是保持静止的姿势，如平板支撑、桥和墙坐，只要你有能力。

除了力量和耐力，如果你想成为一个更好的嘻哈舞者，你还必须开发你的爆发力。爆发力指的是你行动迅速、突然、果断的能力。在日常训练中模拟这些突然的动作可以帮助你开发你的爆发力。跳箱(从平台上快速下降)和鼓掌的俯卧撑等练习都是很好的例子，许多不同的动作都是用阻力带完成的。

任何大约超过两分钟的身体活动都需要心血管系统的调节;嘻哈舞绝对属于这一类。一项有益于心血管系统的传统运动是跑步。在你能跑多快就跑多快的间歇跑，中间穿插一段慢跑来恢复——这被称为法特莱克跑——是最好的，因为它有助于反映你跳舞时身体系统的需求。这种方法不仅有助于开发你的心脏，但也促进肌肉耐力。