在鱼油补充剂中发现的ω-3脂肪酸是健康饮食的重要组成部分。加州大学欧文分校医学院儿科临床副教授比尔·西尔斯说，大多数婴儿从母亲的牛奶或配方奶中获得足够的欧米茄-3脂肪酸，但在一岁以后，通常可以开始给孩子喂食富含欧米茄-3脂肪酸的食物或补充鱼油。但是，不要给诊断出鱼过敏的孩子补充鱼或鱼油，在任何情况下都要先咨询儿科医生。
鱼油的好处
鱼油对孩子出生前后有许多健康益处。埃默里大学罗林斯公共卫生学院的研究人员在2011年进行的一项研究显示，怀孕期间服用鱼油补充剂的女性可能会增强孩子的免疫系统。雅各布·泰特鲍姆在2009年7月发表在《今日心理学》上的一篇文章中说，母亲在怀孕期间服用鱼油的婴儿可能更聪明。此外，根据《从疲劳到神奇》一书的作者泰特鲍姆的说法，富含欧米伽-3脂肪酸的饮食可能会预防儿童日后的某些癌症，“这些好处可能会持续到儿童时期。
补充鱼油
你给你的婴儿或幼儿任何膳食补充剂之前，请咨询你的儿科医生。如果你的儿科医生批准，给你的孩子补充鱼油专门针对儿童的意思。鱼油补充剂的儿童DHA，或十二碳六烯酸更高，比全民教育。DHA是ω-3脂肪酸，孩子最需要的最佳发展，根据约瑟夫·栗色和杰弗里·博斯特，这本书的作者“深海鱼油：将天然的抗炎。”这些补充剂会更容易比大鱼油胶囊大人拿吞。以下儿童五岁需要150毫克每天DHA的，根据栗色和博斯特。
含有Omega-3脂肪酸的食物
如果你的孩子吃的食物中已经富含欧米伽-3脂肪酸，那么他可能不需要补充鱼油。三文鱼、鲭鱼、三文鱼、鳟鱼、金枪鱼、绿叶蔬菜和核桃等食物自然富含欧米茄-3脂肪酸。避免诱惑，炸鱼或涂上酱汁，使它更适合您的孩子。油炸会破坏一些欧米茄-3脂肪酸，油炸和添加丰富的酱汁或黄油都会增加脂肪。
何时避免鱼油
如果你的孩子对鱼过敏，不要给她补充鱼油，因为她可能会有过敏反应。此外，除非你事先咨询过儿科医生，否则不要给3岁以下的儿童服用任何补充剂。儿童需要非常少量的欧米茄-3脂肪酸，过量服用会导致过度出血、低血压或恶心等副作用。请务必严格按照包装上的剂量说明或儿科医生的说明操作，以避免意外过量用药。