大多数美国人成长的牛奶思想为健康有益的饮料，一个是中心平衡饮食。近几十年来，一些人质疑这种观点，但维生素和矿物质牛奶的高蛋白质水平和丰富性是不值得商榷。牛奶可以是任何成年人的饮食中有价值的一部分，但对男性存在着一些出乎意料的好处尤为明显。
蛋白
健美运动员和男人谁在其他高强度的锻炼定期聘请具有比一般人群高蛋白质的要求。额外的蛋白质可以帮助身体自我再生和构建肌肉剧烈运动后。牛奶的蛋白质含量是众所周知的，而最常见的蛋白补充剂乳源乳清粉，它很快被人体吸收。然而，牛奶的蛋白质80％为酪蛋白，而不是乳清。酪蛋白被吸收慢过了一段时间，给予长效蛋白的基地，为您的组织中使用。
牛奶：体育饮料
剧烈的体力活动，或在高温或潮湿的环境中进行正常的身体活动，能引起男人沉重出汗。出汗导致在体内的供给钙，钠和钾，三种已知的作为电解质它们在调节人体机能作用的矿物质的降低。各种运动饮料的制造和作为一种方法来替代这些丢失的电解质专门销售。然而，牛奶也是一个有效的车辆更换失去电解质，例如钙，磷，镁，钾，和电解质的组合和后锻炼蛋白使它成为吸引力的选择。
行程保护
牛奶通常强调营养指南优质钙的良好来源。它是众所周知，钙有助于强健骨骼和牙齿，但研究表明，它也可能会预防中风。中风在2008年发表一项长期日本的研究，美国心脏协会的杂志，展示了充足的钙的消耗，从乳品来源尤其是钙，并减少各种形式的中风风险之间的相关性显著。在同一期杂志上的一项类似研究两年前发现类似的相关性。
高血压
高血压，或高血压，是心血管疾病的主要根源之一。在“营养学杂志的美国大学”发表在2009年的一项研究发现，乳制品消费量与高血压发病率较低之间存在很强的相关性。钙，钾和镁，在牛奶都发现，已知有对血压的有益效果。然而，乳品消费的影响大于这些营养物质可占。该研究的作者推测，牛奶肽防止血管紧张素转换酶，或的ACE，从增加血压。