坚果是一种营养丰富，高热量的零食。他们提供健康的脂肪和蛋白质。对于一些人来说，坚果是一个触发器的食物，引起肠胃不适。螺母具有高的纤维含量，并且可以是难消化期间GI爆发。在另一方面，坚果和果仁奶油可以是伟大的食物，以增加体重，如果你有肠易激综合症。根据您的病情和症状，必须考虑坚果将如何影响你的直觉是很重要的。
螺母的敏感性
树坚果和花生是最容易过敏的食物。虽然坚果过敏很危险，但并不会真正影响你的胃肠道。坚果不耐症会影响消化。坚果不耐症通常不那么严重，但会让你感到浮肿和不舒服。如果你怀疑坚果是引起胃肠道症状的原因，试着一周左右不吃坚果。慢慢地重新介绍他们，记录下你的感受。如果你在吃了坚果一到四个小时后出现了胀气、腹胀、腹泻、恶心、头痛或胃痛，你可能就会产生不耐受。告诉你的医生你的症状。要治疗坚果不耐症，你可能必须避免吃某些坚果。
憩室炎
憩室病是一种肠道外囊变弱的疾病，类似于小肠疝。如果这些囊发炎，这种情况被称为憩室炎。憩室炎的症状包括严重的胃肠道疼痛、发热和便血。过去，憩室病患者被建议避免食用坚果和种子类食物，因为这些食物被怀疑会引起皮疹。
2008年，美国医学协会(American Medical Association)发表了一项研究，对这种治疗方法提出了质疑。这项历时18年的研究发现，憩室炎的发作与坚果和种子的摄入并没有太大关系。此外，这些食物可能对憩室病的发展有保护作用。如果你有憩室病，和你的医生谈谈是否应该在你的饮食中包括坚果。吃坚果和种子作为健康饮食的一部分可以降低你得憩室病的风险。
肠道条件
肠易激综合征描述的是肠道肌肉的不适当收缩，导致痉挛、疼痛和肠道运动频率异常。另一组类似的疾病，称为炎症性肠病，包括克罗恩病和溃疡性结肠炎。腹泻和吸收不良是这些胃肠道疾病的常见症状，肠道疾病的治疗往往是终身的。因为坚果富含卡路里和蛋白质，它们可以帮助你保持苗条的身材。花生酱、核桃和其他坚果可以防止你因为吸收不良而减肥。除非坚果是引发你症状的食物，否则试着吃一些坚果来增加你的饮食。
发疯
虽然坚果有可能引起某些人的负GI症状，但它们在其他方面是大多数饮食的健康补充。胃肠道问题常涉及腹泻和便秘症状。因为坚果含有天然的高纤维，它们有助于促进规律性。在奶昔中加入花生酱或者在什锦干果中加入杏仁可以帮助你获得更多的卡路里和蛋白质来对抗营养不良。如果你不担心减肥，那就适量食用坚果，避免摄入超过每日所需的热量。