黑莓的缺点

健康的尿液应该是浅金黄色 - 像稻草，根据MedlinePlus。如果你的尿液是不同颜色的，你可能需要寻求紧急医疗照顾。但在某些情况下，红色或浅棕色尿液可通过食用具有较强的色素沉着，包括黑莓的食物引起的。无论如何，如果尿液变色仍然存在，你应该去看医生，因为你可能会从一个更严重的病症的患者，如你的肾脏损害。

新鲜黑莓的含糖量自然不低。服务的新鲜黑莓A 1-杯具有超过7克糖的一点，而服务罐头黑莓的1杯，在糖浆，有50克的糖。在添加糖高的饮食可以增加你的肥胖的几率，和美国心脏协会建议您限制在每天100到150卡路里之间，或6个9茶匙您的加入每日糖摄入量。选择不加糖的黑莓，以避免额外的糖。

黑莓是在纤维自然很高，每份的新鲜浆果1杯近8克。虽然这可能是一个好处 - 大多数美国人并不在日常饮食中摄入足够的纤维，纤维的饮食能高降低心脏疾病的风险 - 有些人需要低纤维饮食。这些人可能包括那些谁曾肠道手术，并与其他消化道的投诉，如憩室炎的。在这些情况下，新鲜水果与皮肤或种子，如黑莓，可能需要被避免。

新鲜的黑莓可以简单地冲洗，吃原样，或者扔到煎饼的面糊，谷类食品或沙拉。此外，使用浆果，使果酱和果汁;酱汁甜食如冰淇淋;或可口的菜肴，如酱油陪野味。请记住，虽然，使紧张的黑莓衍生产品 - 如果酱，果冻或果汁 - 消除了很多浆果的膳食纤维含量。其中许多产品还可能含有添加糖，这意味着它们变得不那么健康的食品选择。