夏天到来时，日光浴者成群结队地涌向海滩、公园和泳池，享受阳光。当然，日光浴会让你出汗，我们大多数人都认为这与燃烧卡路里有关。但你可能会想:在阳光下趴着真的有减肥效果吗?答案并非表面现象。
热调节与代谢
和所有哺乳动物一样，人类也是吸热或暖血，这意味着它们通过内部机制调节自己的体温。当身体的感官，它是在太热或太冷的环境下，它启动的措施，调节自身的温度，如在寒冷的环境或出汗的温馨，瑟瑟发抖。到温暖的气候等生理反应包括放松肌肉，降低了生产肾上腺素，并降低在该代谢发生的速度。
代谢是过程，通过该主体将食物转化为能量为细胞提供能量。这种能量既可以来自一顿饭，也可以来自以脂肪形式储存在体内的储备。所需的能量取决于身体的运动水平。但是静止的身体仍然需要消耗最低限度的能量来维持基本的身体功能;这被称为基础代谢率，简称BMR。
当身体处于温暖和休息状态时，BMR会下降到一个较低的水平，这意味着身体消耗更少的卡路里来维持自身的功能。由于日光浴需要一动不动地躺在太阳下，它消耗的卡路里非常少。日光浴只能说是燃烧卡路里，一般意义上说，做任何事都至少燃烧一些卡路里。例如，即使在睡觉的时候，身体也会消耗卡路里，虽然消耗的比例很低。
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一个潜在的燃烧脂肪的好处
虽然定量自己与阳光不起来你的热量流失，有一定的科学证据表明，阳光可以帮助你燃烧更多的脂肪。研究发表在科学报告2017年11月得出的结论是，太阳的蓝光波长有助于收缩位于皮肤表层之下的白色脂肪细胞。
这个发现是偶然的。加拿大阿尔伯塔大学(University of Alberta)的研究人员试图通过基因工程改造这些脂肪细胞，使其在光照条件下产生胰岛素，从而帮助1型糖尿病患者。在此过程中，他们惊奇地发现，日晒实际上会使皮肤下脂肪细胞中的脂滴变小，从而导致这些细胞储存更少的脂肪。
然而，研究人员也指出，在这一领域还需要做更多的研究，他们还不知道激活这一过程所需的阳光强度或持续时间。结论是:不要把你的健身会员卡换成沙滩徽章。
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日光浴和其他健康因素
除了减肥，还有保健福利日光浴。阳光可以帮助身体制造维生素d，一个重要的营养这有助于身体吸收钙，并支持健康的骨骼和关节。
一些研究，包括2013年10月的一项研究国际流行病学杂志的研究也将维生素D与更好的心脏健康联系起来。2014年2月发表在《自然》杂志上的一项研究表明，有证据表明，阳光照射可能会降低患某些癌症的风险环境与健康展望研究发现，它降低了患乳腺癌的风险，而研究结果于2015年4月发表在《美国医学会杂志》上类固醇生物化学和分子生物学杂志将微弱的阳光与胰腺癌的高风险联系起来。
然而，长时间暴露在阳光中的紫外线还带有健康风险，包括增加皮肤癌的可能性。帮助降低这种风险，美国癌症协会建议慷慨施加广谱防晒剂（其保护免受UVA和UVB射线）具有30或更高的SPF每当你计划是在阳光下，并重新施加至少每两小时。