一旦你适应了吃这一新的方式头晕可发生在头几天，甚至一周，低碳水化合物的饮食。水分流失，因此电解质，以及直线下降的血糖水平可能让你感到疲劳和头昏眼花。不要吝啬太多的热量和保持领先矿物质流失到头部关闭这种不愉快的副作用。
头晕:酮类流感的症状之一
当您降低碳水化合物的摄入量50克或每天少，大部分人转移到酮症状态。酮症当你的身体起伏脂肪燃烧和能量产生酮类，而不是使用糖原来自碳水化合物发生。虽然这是一个自然的状态，如果你以前消耗200〜300克的碳水化合物 - 或更多 - 在一个标准的美国饮食，它需要时间来调整。
该“酮流感”介绍了一些在这个调整期出现的不适症状。你觉得几乎一样，如果你被一个真正的疾病灾区 - 能量差，缺乏重点，睡眠障碍，运动不耐受，消化不良和头晕是常见的症状。酮流感通常只持续一两天，或者最多一个星期，因为你的身体适应使用的脂肪和酮的能量。
低碳水化合物饮食的低血糖
一个低碳水化合物饮食的副作用是降低血糖。如果之前跟着你吃了大量的碳水化合物的低碳水化合物的饮食，你的身体已经习惯于泵出大量的胰岛素，以帮助您处理由此产生的高血糖水平。当您第一次切换到低碳水化合物的计划，你不是吃同样数量的碳水化合物，但你的身体可能仍然泵出高水平的胰岛素的 - 让你有极低的血糖水平。该反应性低血糖的症状包括头晕，头痛，心悸心脏，极度饥饿和恶心。
为了避免这种暂时的低血糖，考虑放宽进入低碳水化合物的饮食，而不是削减大幅度的一次。吃多了也经常帮助 - 瞄准一顿饭或零食每隔三到四个小时。
低碳水化合物饮食和矿物质失衡
一旦你适应了低碳水化合物的计划，你的身体停止抽水了大量胰岛素，你的肾脏得到一个消息放手盐和伴随的水的。你会小便比较频繁，损失不只是水，但珍贵的矿物称为电解质的支持肌肉和心脏功能。电解质失衡和可能产生的低血压可以引起肌肉痉挛和头晕。
这些矿物质包括钾，钠和镁，其可以容易地与包括电解质饮料取代 - 如那些在耐力事件使用的运动员。寻找那些没有加糖，否则你会得到不想要的碳水化合物。谈谈你的医生有关可能采取口头补充的帮助了。
充足的热量和水分
如果您在同一时间对碳水化合物和脂肪的减少，可能会最终吃太少的卡路里，并使它很难为你的身体开始燃烧脂肪的燃料，产生酮类。吃，直到你满了，开始饮食时尤其如此。包括肉类，橄榄油和椰子油和坚果缺乏份的脂肪削减。你仍可能减轻体重，你转移到酮症。
当你的身体在低碳水化合物计划的最初几天里失去水的重量时，你也很容易脱水。除了其他的迹象，如深色的尿液和疲劳，当你从坐着迅速移动到站着时感到头晕也是一种迹象。增加水的摄入量，喝到你的尿液像淡柠檬水。