缺钾会影响睡眠吗?

你应该吃足够的含钾食物来维持正常的血液水平;任何多余的钾都会被肾脏排出。一些药物，尤其是利尿剂，会导致你排泄过多的钾。呕吐、腹泻、饮食失调和过量食用甘草也会导致低钾血症。轻微的下降通常不会引起症状，但如果出现症状，往往会表现为心律失常、疲劳和肌肉痉挛。肌肉痉挛尤其可能扰乱睡眠。

钾是一种电解质，一种可以分解成离子的物质。离子带有电荷，而电解质能够导电。钾是人体细胞内的主要离子——细胞内的钾浓度比细胞外的高30倍。钠，另一种电解质，在细胞外含量更高。电解质浓度的差异使得一个被称为钾atp泵的微小系统将钾运送到细胞内。

据2007年5月26日的《科学日报》报道，对果蝇睡眠基因的研究表明，特定的基因有助于控制钾元素进入细胞。由于在果蝇和人类体内都存在类似的钾通道，研究人员推测钾通道有助于两种动物的睡眠。如果钾离子通道有缺陷或缺失，那么慢波也会缺失。慢波是指大脑中显示深度睡眠的慢波。1991年8月《睡眠》杂志的一项研究报告称，补充钾可以提高睡眠效率，减少入睡后醒来的次数。

虽然还没有明确的研究支持低钾会导致睡眠问题的观点，但潜力是存在的。钾离子通道功能失调会阻止钾离子进入细胞，肌肉痉挛是低钾血症的症状之一，两者都会扰乱你的睡眠。如果你有长期失眠的问题，或者一直感觉疲劳，请咨询专业的健康护理人员——失眠和疲劳可能是严重失调的症状，比如睡眠呼吸暂停。