谈论膝盖治疗时，很少不讨论骑车和椭圆运动的低影响益处。两者都是膝盖受伤的运动形式，因为保持膝盖灵活和强壮可以减少进一步的损伤。膝盖损伤变化很大，因此了解骑自行车和椭圆运动的区别可以帮助你和你的医生确定最佳方法。关键的区别在于关节力、身体位置和肌肉活动。
联合部队
骑自行车和椭圆机都是锻炼膝盖运动范围、力量和耐力的有效工具，而且不会对膝盖造成太大的压力。发表在2008年11月《临床整形外科及相关研究》杂志上的一项研究发现，与椭圆机相比，骑自行车可以降低关节的力量，而且与走路相比，椭圆机对膝盖的冲击力也差不多。因此，患有严重膝关节损伤的人，由于骨性关节炎等退行性疾病，由于对膝关节的影响较小，可能会从骑车中获益更多。
体位
比起骑自行车，椭圆机需要更多的负重，因为它模仿步行，但涉及更多的臀部、膝盖和脚踝的运动范围。它需要平衡和躯干控制，同时保持一个直立的姿势。这是有益的，也适用于你每天使用膝盖的方式。然而，对于那些膝盖或其他健康问题较多的人来说，椭圆运动是一个挑战。对于那些在平衡或站立方面有困难的人来说，骑自行车是一种选择，甚至可以采用仰卧的姿势，增加座椅和背部的支撑。
肌肉活动
虽然骑自行车和椭圆运动可以不同地激活你的肌肉，但两种运动都能增强所有支撑膝盖的肌肉。根据你的体型调整运动器材，将膝盖的活动量和抵抗力调整到无痛的水平，这是很重要的。增加膝盖弯曲，或膝盖弯曲，阻力会给你的膝盖带来更大的压力。因此，找到一种既能锻炼腿部肌肉又不会增加膝盖疼痛和炎症的运动方式是很重要的。
预防措施
膝盖健康就是要找到一种平衡，因为太多和太少的冲击都可能对你的关节有害。尽管骑车和椭圆运动被认为是膝盖受伤的低强度运动，但还有其他因素需要考虑。运动的时间、强度和频率都应该受到监控，这样你的膝盖才不会恶化。如果你感到疼痛、僵硬或炎症增加，你应该调整你的日常锻炼。在开始任何针对膝盖的运动计划之前，请咨询你的医生。