足球是减肥一项伟大的运动，因为它的工作原理你的肌肉，并以不同的方式你的心脏。足球建立更多的肌肉质量，并通过招募既慢肌和快肌纤维燃烧更多的脂肪。作为一种有氧运动，足球游戏燃烧比普通的训练，因为你不得不开关使用需氧和厌氧能源途径之间更多的热量。不像一些有氧活动，足球建立和保持肌肉质量，提高你的新陈代谢，而不是鼓励肌肉损失。
燃烧卡路里
玩足球游戏烧伤约260个卡路里，在短短半小时为一个155磅的人。为了减肥，你必须比你消耗燃烧更多的卡路里。更确切的说，你要烧3500个卡路里失去1磅脂肪。因此，如果你踢足球了一个小时，每周三次，你可以每星期额外燃烧1500个卡路里，并且单独每个月减掉2磅足球。由于足球比赛需要你有各个级别的不断付出努力，它给你的有氧和无氧训练。通过使用这些能源系统之间不断切换，你燃烧更多的卡路里。
燃烧脂肪
据哥本哈根大学，经常玩足球已经发现，下半身的脂肪。足球工程的快肌纤维，因为你使用的爆发力短跑，跳跃，迅速改变方向，而在足球比赛等爆发力运动。快肌纤维需要能源存储葡萄糖，所以用它们释放的燃烧脂肪的荷尔蒙，继续在你的锻炼后燃烧脂肪。这会导致你燃烧更多的脂肪比你会做稳节奏的有氧运动工作的慢肌纤维。
增强肌肉
踢足球工作期间爆发力运动和有氧活动期间慢肌纤维，和工作更多的肌肉纤维可以刺激更多的肌肉增长既快肌。您可以使用所有的主要肌肉群的足球和挑战特别是你的下半身，包括你的臀部，腿筋，股四头肌和小腿。肌肉越多，质量你有，较高的新陈代谢，从而通过有效地扩大你的大肌肉群，你会燃烧更多的脂肪，即使场外。
提示和安全注意事项
踢足球，每周至少三次的减肥效果，如果你不做额外锻炼。然而，你应该做两个力量训练锻炼，每周锻炼所有的主要肌肉群。与伤害预防和更好的性能，这可以帮助足球时，你会促进你的新陈代谢，更通过建立更多的肌肉质量。前先做热身和体能训练和比赛后冷却下来。伸展你的肌肉锻炼后，防止密封性和伤害。