如果你有一个溃疡，慢性胃炎或胃食管返流病或最近对你的消化道手术，医生可以将你清淡饮食。在这样的饮食，需要避免辛辣，很老练，高纤维或难以消化的所有食品。您可能需要改变你的一些正常的饮食和烹饪习惯这样做的。询问你的医生或用于帮助发展中国家清淡饮食计划，为您提供所有你需要的营养营养师。
有在早餐谷物精制
有关清淡饮食早餐，尝试配对炒鸡蛋或鸡蛋替代品小麦的熟奶油，表明胃肠顾问。Although the U.S. Department of Agriculture advises that half of all the grains a healthy adult eats should be whole, you'll need to avoid whole-grain bread, cereals and pasta in favor of refined cereals, white bread and regular pasta while you are on a bland diet. Round out your meal with orange juice, low- or nonfat milk and a piece of white toast.
挑选投标，在午餐瘦肉
当你遵循清淡饮食烤瘦牛肉，鸡肉或火鸡肉汁配对，白米饭，煮熟的胡萝卜，梨罐头和生菜沙拉一顿饭可以作为午餐。烘，烤，煮，烤，炖或微波肉类和家禽类代替油炸和避开腌制或烟熏的产品，包括香肠，咸牛肉，热狗，火腿和冷盘。添加香精用草药和香料温和，但不要用大蒜，辣椒，辣椒酱，烤肉酱或辣根。替代蒸或烤豆腐的肉，如果你是一个素食主义者或素食。
走在晚餐煮熟的蔬菜
准备烤鱼，面条正规，煮熟的蔬菜，如西葫芦，四季豆，芦笋，菠菜或夏季或冬季南瓜和牛奶的一个典型的清淡饮食计划吃晚饭。所有你消耗，同时在清淡饮食需要蔬菜烤，煮，捣碎或清蒸，而不是原始。另外，要避免干豆类及豆类，玉米和蔬菜更容易造成气体，包括甘蓝，卷心菜，西兰花，洋葱和青椒。
坚持与普通零食小吃和甜品
如果你有时间，烤平原，低糖饼干，蛋糕或松饼，让你有他们的手时，你渴望小吃或饭后甜品。不要坚果，新鲜水果或干果或椰丝添加到面糊保持纤维含量尽可能低，并且始终使用富含白面粉，没有任何形式的全麦面粉。低脂牛奶制成的无糖布丁是另一种选择。对于更少的热量，选择罐装或煮熟的水果。虽然你可以吃成熟的香蕉和鳄梨生，应避免所有其他新鲜水果。