为期三天的饮食快速减肥的时尚饮食，往往答应你减掉10磅，在短短72小时。许多名字，包括克利夫兰诊所的饮食，美国心脏协会的饮食或饮食皇帝已知的，具体的膳食计划也可以被称为命名饮食时。有时，它是为期三天的甜菜饮食或第三天热狗和冰淇淋饮食。以任何名义，这是一个不健康的饮食计划，让减肥的承诺不能保持。
饮食概述
为期三天的甜菜饮食不包括除甜菜等食物，但它不包括各种健康食品，也没有提供足够的热量和营养素。这是一个非常低热量饮食 - 平均摄入量为每天大约只有700个卡路里的热量。饮食本身是刚性的，三点小餐，每天有两餐之间吃零食不许可。饮食中的某些版本建议你每周都重复的程序，直到你达到你的减肥目标。
进食计划
膳食计划很简单，并没有替代是允许的。你可能只饮用无热量饮料，如黑咖啡，清茶和水。早餐是一个服务的水果，一个服务于复杂的碳水化合物和一个服务动物蛋白。午餐仅仅是蛋白质的一种服务和一个复杂的碳水化合物。晚餐是一天中最大的豆粕和中存在蛋白质两份，一个水果，绿色蔬菜的一个服务和1杯甜菜，其次是香草冰淇淋小份。
甜菜营养
甜菜有什么神奇的燃烧脂肪的能力，它们也没有帮助减肥。甜菜根是含淀粉的根蔬菜，高纤维和维生素C和叶酸的极好来源。无论是蔬菜和根都可以吃，但为期三天的饮食要求的根源。甜菜根是低热量;1杯包含少于60个卡路里，但提供您的RDA为纤维的10％。甜菜是锰，铁和铜的高，并含有对你每天的维生素C需要量的10％。
减肥
您可以在第三天甜菜节食减肥，但只是因为它的热量大幅度降低对大多数人来说。大部分权重的你失去将是水的重量，并迅速收复当你的为期三天的饮食已经结束。有具有非常低热量饮食，其包括电解质失衡和低血糖相关的副作用。低血糖的症状是头痛，饥饿，疲劳，颤抖和情绪波动。在开始之前，VLCD总是跟你的医生。为期三天的饮食甜菜不适合青少年或老年人和可加重预先存在的医疗条件。