你可能是你的朋友羡慕，但较高的新陈代谢，使得它很难长胖并不总是一件礼物，特别是如果你想获得几磅。体重增加补充剂可能会增加卡路里，让你的体重了一个便捷的方式，但他们可能会引起一些人的副作用。咨询你的医生或营养师，讨论您的需求体重增加的补充选择。
健美体重增加补充剂
健美体重涨幅居前的是专门设计以增加质量，并经常促进肌肉建设者。是什么使这些补品除了一般的代餐补充和蛋白粉是他们的卡路里含量。重量获得者公式可以有750个卡路里以上两舀服务，甚至可能在1300个卡路里排在前列以上。您可以混合用牛奶或植物乳替代的粉末添加更多的卡路里。
健美体重涨幅居前还含有碳水化合物的蛋白质，脂肪，维生素和矿物质的混合。他们可能还包含专门的氨基酸，如支链氨基酸，支链氨基酸或，以及其他营养物质，有助于提高锻炼和肌肉收益。这些“额外”的工作有多好取决于你补充的确切成分，但健美补充的主要好处将来自于它的热量和蛋白质，而不是昂贵的加载项。
DIY体重增加补充剂
如果您已经是健康的，你可能不需要一个专门的体重增加补充来帮助你得到你所需要的热量。相反，在昂贵的补品投资，你可以创建具有高热量的食物你自己的补充。添加2汤匙脱脂，干燥奶粉的1杯的低脂牛奶通过50个卡路里，增加每一个杯中。创建具有高热量的牛奶果昔。例如，混合1杯的高热量的牛奶与1杯蓝莓，1杯草莓和对于500卡路里饮料2汤匙果仁酱的。如果你不能忍受牛奶，用大豆蛋白粉，并用植物牛奶替代混合，如豆奶或杏仁奶。大豆蛋白粉的两汤匙有60个卡路里的热量。
补充医疗的初恋
不像健美补充剂，你可以在杂货店和保健食品商店购买，医疗体重增加补充剂通常是因为某些健康状况的医生地址减肥规定。作为热量来源，以及碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素和矿物质，这些补品也可以帮助你满足你的热量需求。许多这些补品都经过临床试验，并已被证明有助于增加热量的摄入，促进体重增加。喝两餐之间这些补品来限制他们对你的食欲的功效。
吃高热量的食物
增重补品可能很方便，但你也可以从食物中获得所需的卡路里。你不仅会增加你的卡路里摄入量，你还会得到你从补充剂中得不到的营养。干果、牛油果、果汁、豌豆、玉米和红薯都是不错的高热量、营养丰富的选择，可以帮助减肥。包括麦芽，藜麦，密集全麦面包和葡萄干麸皮来增加你的卡路里摄入量。多吃豆类、鹰嘴豆泥、豆腐、鸡蛋、鲑鱼等富含脂肪的鱼类，以及奶酪和希腊酸奶等乳制品，以获得高质量的蛋白质和卡路里。健康的脂肪，如植物油、坚果和种子，也可以在不增加大量热量的情况下增加热量，这可以帮助你获得更多的热量，而不会让你感到太饱。