你在服用镁的时候需要额外的钾吗?

钾和镁具有多种与肌肉、器官、组织和细胞有关的功能。每天摄入这些矿物质的推荐量是非常必要的，如果你缺乏镁，你可能也会缺乏钾。服用镁补充剂通常可以纠正这两种缺乏症，而不必同时服用额外的钾，但你的医生会帮助你确定你的情况是否属实。

大多数人通过食物摄取的钾都达到了推荐膳食允许量(RDA)，但很多人从饮食中得不到足够的镁。如果你的血液中镁含量长期偏低，这也会导致钾和钙含量低。由于这些原因，你的医生可能会让你服用镁补充剂。根据膳食补充剂办公室(Office of Dietary Supplements)的数据，30岁以上的男性每天需要420毫克镁，同年龄段的女性每天需要320毫克镁。莱纳斯鲍林研究所指出，19岁以上的成年人每天需要4700毫克钾。

某些因素会增加你缺乏镁的风险，反过来，也会缺乏钾。很多疾病都会破坏你体内的镁含量，包括糖尿病、酗酒、吸收不良、肾病和肠道病毒。如果你的镁含量正常，也有可能会缺乏钾，许多降低镁含量的相同因素也会降低钾含量，比如酒精中毒和肠道疾病。充血性心力衰竭和过度使用泻药也会导致钾缺乏。

如果你缺乏镁，你可能会感到焦虑、睡眠问题、呕吐、低血压、肌肉痉挛、换气过度、心跳不规律和疲劳。你可能会缺钾，也就是所谓的低钾血症。钾缺乏的症状包括肌肉无力、抽筋、疲劳和肠道麻痹，导致腹胀、便秘和胃痛。如果你怀疑自己体内这两种或两种矿物质的含量都很低，请立即就医，因为缺乏这些矿物质可能会危及生命。

在你开始服用新的补品之前，一定要得到医生的批准。镁和钾都可以与某些药物和疾病相互作用，摄入过多的镁和钾也会使你面临服用过量的风险。根据膳食补充剂办公室(Office of Dietary supplements)的数据，镁补充剂的容许上限是每天350毫克，而通过食物摄入镁的容许上限是没有的。钾的毒性通常是由肾衰竭或服用某些类型的药物引起的，没有可耐受的上限。然而，在钾摄入量超过RDA之前，要得到医生的批准。