根据莱利儿童健康，你孩子的指甲可以告诉你很多关于他们健康的信息。指甲脱皮可能是健康状况不佳的迹象，也可能是更深层次问题的症状。

例如，斑痕可能是牛皮癣的迹象，而指甲颜色或形状的简单变化可以给你关于酵母和其他真菌感染的重要线索。

儿童指甲脱皮

重要的是要有一个平衡的饮食来帮助预防钉的问题。不管你是在处理指甲脱皮的问题还是其他类型的指甲问题，你应该在你的孩子的饮食中加入一些促进指甲健康的东西。

蛋白质是至关重要的——不仅对肌肉，对指甲也是如此。根据KidsHealth.org在美国，指甲是由一种叫做角蛋白的物质构成的，这是一种蛋白质。那些没有从饮食中摄取足够蛋白质的儿童可能不能经常补充角蛋白。

角蛋白的缺乏可能导致儿童指甲开裂和脱皮。据英国《每日邮报》报道，普通儿童每天至少需要19克蛋白质，最多34克克利夫兰诊所。儿童的角蛋白必须来自食物来源，而不是补充剂，因为不建议你给儿童角蛋白补充剂。儿童每天所需的蛋白质量为:

• 4到9岁的儿童需要19克。
• 9到13岁的儿童需要34克。
• 14至18岁的儿童，男孩需52克，女孩需46克。
  

儿童所需蛋白质的良好来源包括牛肉、鱼、家禽和猪肉的瘦肉块。蛋白质的其他来源包括鸡蛋，坚果酱，鹰嘴豆和藜麦。一个健康的饮食习惯它含有多种植物和动物蛋白质，应该能让你孩子的指甲保持最佳形状。

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用于指甲脱皮的生物素

哪些维生素能促进儿童生长?

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生物素是维生素B的一种，在代谢过程中很有用美国国立卫生研究院。确保你的孩子每天摄入10到30微克的生物素，这取决于他们的年龄，按照国家卫生和药物管理局的建议梅奥诊所。

鼓励他们多吃牛肝、鲑鱼、花椰菜、牛油果和鸡蛋等富含生物素的食物。这是防止孩子指甲脱皮的一种方法。按年龄划分，儿童每天所需生物素的量为:

• 出生到3岁的儿童需要10到20微克。
• 4到6岁的儿童需要25微克。
  
• 7到10岁的儿童需要30微克。
  

其他富含生物素的食物包括猪排、汉堡包、葵花籽、红薯、杏仁、金枪鱼、菠菜、花椰菜、温和的切达奶酪、牛奶、原味酸奶、燕麦粥、香蕉、全麦面包和苹果美国国立卫生研究院。

维生素C和铁

生物素并不是唯一能帮助防止指甲脱皮的营养物质。还有其他营养物质对孩子的指甲健康同样重要。青椒和西红柿都富含维生素C，据英国《卫报》报道，维生素C可以提高人体胶原蛋白的水平美国国立卫生研究院。一个小番茄含有12.5毫克的维生素C美国农业部而一份3盎司的青椒就含有66毫克。

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铁是一种矿物质，你的孩子的饮食可能不能提供足够的数量。缺铁会导致贫血，进而影响身体健康指甲的健康状况会导致一种叫做koilonychia的疾病，也被称为匙形指甲梅奥诊所。患有koilonychia的孩子指甲很薄，看起来像是被挖出来的。饮食中缺铁也会导致指甲脱皮。

根据梅奥诊所在美国，最好的含铁食物包括鸡肉、豆类、豌豆和强化全麦早餐麦片。以下是儿童每天所需的铁:

• 7到12个月的婴儿需要11毫克。
• 1到3岁的儿童需要7毫克。
• 4到8岁的儿童需要10毫克。
• 9到13岁的儿童需要8毫克。
• 14到18岁的女孩需要15毫克。
• 14到18岁的男孩需要11毫克。