高钠水平和便秘

钠帮助你的身体保持液体平衡，也会影响你肌肉的正常功能，包括消化道肌肉。大多数健康的成年人每天的钠摄入量不应超过2300毫克，相当于一茶匙的盐。如果你大量使用盐瓶或食用大量加工食品，你摄取的盐可能远远超过了推荐的饮食允许量。某些特定人群，如糖尿病或高血压患者，每天的钠摄入量不应超过1500毫克。

钠自然存在于各种食物中，如牛奶、甜菜和芹菜，这些不太可能引起便秘。然而，它也被添加到加工食品如熏肉、香肠和火腿，以及快餐食品如汉堡和炸薯条中。这些食物钠含量高，也容易油腻和高脂肪，使它们更容易引起便秘。如果你的饮食主要是含钠的加工食品，你可能会经常遇到便秘或其他消化问题。

如果你怀疑你的饮食导致了便秘，或者如果你摄入了太多的钠，告诉你的医生改变你的饮食习惯。例如，选择新鲜的食物而不是加工过的食物，这样既可以减少钠的摄入量，又有助于促进正常的肠道运动。尽量在饮食中多吃一些新鲜的水果和蔬菜，因为它们的钠含量很低，含有的纤维可以帮助缓解便秘。

在没有和有执照的医疗机构讨论之前，不要改变你的饮食。如果你有某些疾病，或者有与高钠水平相关的疾病风险因素增加，你的医生可能会建议你将摄入量进一步减少到1500毫克以上。她还会给你更多关于如何减少钠摄入量的饮食建议。另外，如果你正在经历便秘，特别是最近或者已经持续超过三天的话，要让她知道。